肩周炎怎么办( 二 )

2- 3换一次。不到
1年 ,困扰我
6、7年的肩周炎　,未花一分钱　,就奇迹般好转。为巩固疗效　,我每天晨起前和临睡前　,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下　,再拍打百余下　,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动　,进行适当锻炼　,结合散步、慢跑、登山、野游等　,尽可能使全身发热　,以便疏通经络、增强体质。
经过一段时间的疗养和锻炼　,我的右肩早已活动自如　,再未复发过　,且整个身体也强壮多了。运动治愈冰冻肩　我患肩周炎后　,经过医生的推拿按摩　,疼痛症状有所缓解　,但很快不适症状又起。于是　,我决定度身制定体能锻炼计划。
20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转
20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步
2000米。四周之后　,疼痛症状基本消除　,肩部和手臂活动自如。为使体能锻炼不至枯燥　,我学会了太极拳　,每天晨练打两遍太极拳　,效果很好　,两年来　,肩周炎至今没有复发。我的故事　自我锻炼治愈肩周痛　初患肩周炎时　,我把希望寄托在医生身上　,吃药、扎针、按摩　,疼痛仍时轻时重。
无奈之下　,我翻阅了大量的医学书刊　,悟出治病的关键在于锻炼。
1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。
2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。
3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。
4、患侧手搭对侧肩膀　,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带　,逐步恢复其功能。吊单杠治肩周炎　患肩周炎已有十多年　,肩膀好像塞了块破毛巾　,又酸又胀　,又冷又痛。
,车一晃一晃　,我的身体随之晃动　,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了　,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎　?于是　,我有空便去小区的健身角　,双手吊在单杠上　,好像伸懒腰一样让全身放松　,身体下坠　,肩部和腰部的关节好像离了条缝　,那感觉舒服极了。
一段时间后　,肩周疼痛不适明显减轻。患者支招　螃蟹泥敷愈肩周炎　母亲曾患肩周炎　,肩部经常酸疼胀麻　,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎　,找来试试　,果真如此。
8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴
,第二天早上取掉
,两三次后疼痛即可消失。抡胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡
40下 ,反抡
40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到
1个月就完全好了 ,至今也没复发过。游旱泳 ,肩周炎不治而愈
18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天
1、2次 ,
1个月就好了。前年　,爷爷又犯病了　,仍用该办法治　,很快就好了。爬墙法治好肩周炎　我得肩周炎时　,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线　,每天面对墙壁　,双脚不动　,双手向上爬。开始时很困难　,每次都是一身汗　,但过后却很舒服　,经过半年左右　,肩周炎再也没犯。
78岁 ,退休至今已经患过三次肩周炎。
一位骨科医生告诉我一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。于是我每天散步时 ,就把患肢的右手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做
100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。