肩周炎怎么办 _生活百科

1.肩周炎怎么缓解

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1、肩部要保暖，不要受凉。可将肩颈宁按摩膏涂在患处轻轻按摩，能缓解肩颈酸、麻、胀、痛，而且好了以后还能预防肩周炎。
2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。
3、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。
4、要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。
5、保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。
2.肩周炎怎么办？
教你一招　钓鱼治好了五十肩　我伏案工作了几十年。临近退休　,却查出了肩周炎。医生说　,肩周炎没什么好办法可治　,也就是疼时打“封闭” 。我寻思这解决不了根本问题　,没取药就离开了。在同事影响下　,我爱上了钓鱼。只要有时间　,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓　,乐此不疲。
不知不觉　,我再也感觉不到肩部疼痛了　,且活动自如　,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。仔细想来　,这期间没有做过别的运动　,也没治疗过　,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤　,使双臂感到强烈的震动和抖弹　;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼　,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。
这几大因素共同作用　,竟成了医治病痛的灵丹妙药。穴位揉摩肩周炎　穴位按摩　:按摩手三里。
1分钟 ,换左手 ,每日
3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次
1分钟 ,每日
3次。捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动
1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日
2次。功能锻炼
:1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次
15下。
3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪
15下。
4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动
30下。
5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动
30下。
6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头
20下。
7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动
30下。早晚各一次。塑料布轻松“对抗”肩周炎
五六年前　,我偶受风寒　,右肩患上了肩周炎　,昼夜疼痛难忍。后来　,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验　,就开始试着用塑料袋包裹　,经过一段时间　,疼痛明显好转。我不断改进方式　,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋　,剪成比患处稍大面积的一块　,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力　,薄膜一般不会掉下来　,但必须长期坚持　,即使到了炎热的夏天　,也需要穿上半袖衫　,以防薄膜掉下。