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【产前必读:分娩时如何调整好呼吸】小编友情提醒各位准妈妈 , 顺畅而缓慢的呼吸才有利于分娩的顺利进行 , 因此准妈妈一定要提前知道 , 在分娩时如何调整好自己呼吸 , 下面 , 我们就一起来看看详细有关内容 。
产前必读:分娩时如何调整好呼吸
心情放松才能缩短产程
准妈妈首先应该掌握呼吸的技巧 , 即用鼻子慢慢地、深深地吸气 , 再用嘴慢慢地、深深地吐出来;在阵痛间隙 , 可以在产床周围走一走 , 这样有助于胎儿头部下降;在阵痛间隙 , 扶着产床左右轻扭胯部 , 同样有助于胎儿头部下降;坐到健康球上晃一晃 , 以减轻酸痛感 。
在宫口尚未全开时 , 先不要用力 , 否则到第二产程需要真正应该用力时反而没有力气了 。当助产士提示宫口已经开全时 , 产妇应将两腿屈曲分开 , 宫缩的时候深吸一口气 , 身体往下使劲 。宫缩间歇时停止用力 , 全身放松休息 , 养精蓄锐迎接下一次宫缩 。当胎儿头仰伸快要娩出时 , 宫缩时不再用力 , 而要张嘴给气 , 使会阴肌肉充分扩张 , 让胎头缓缓娩出 。
要注意尽可能心情放松 , 因为精神紧张时 , 会大大增加氧气的消耗 , 从而使胎儿的供氧受到影响 , 甚至会造成胎儿宫内窘迫 。特别提醒 , 紧张的情况下 , 产妇对疼痛也会更加敏感 , 加之产道的肌肉紧张 , 不容易扩张 , 会让疼痛感更加剧烈 , 而加剧的疼痛又会造成进一步的紧张情绪 , 并恶性循环 。
(1)第一产程早期
宫缩很轻微 , 你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸 。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应 , 对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气 。
(2)第一产程后期
开始呼气 , 然后在宫缩中进行轻轻的短促呼吸 。当宫缩过后深吸一口气松弛一下 , 以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号 。
(3)过渡阶段
尝试采用最浅表的呼吸——— 喘气——— 仅用口呼吸 , 然而不要换气过度 , 以免身体缺乏二氧化碳 。你如果觉得头晕眼花 , 你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部 。
(4)第二产程
作深吸气并忍住 , 使气往下压 , 使得骨盆底往外膨出 , 使推力(产力)长而平稳 。如宫缩仍强烈 , 再重复1次 , 宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下 。
腹式深呼吸的运用
腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果) 。反复地做 , 可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激 。此外 , 腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落 , 借此项运动 , 可松弛产道周围肌肉的紧张 , 促进子宫口扩张 。
一般而言 , 在分娩的第一产程产妇容易焦躁不安 , 为了稳定情绪 , 平安度过这一时期 , 腹式深呼吸是必要的动作 。如果害怕因子宫收缩引起反射性的下腹部用力 , 可尝试做腹式深呼吸 , 如此便能轻松、快速地度过第一产程 。
仰卧腹式深呼吸的方法:两腿轻松地张开 , 膝盖稍微弯曲 。两手的拇指张开 , 其余四指并拢 , 轻放在下腹部上 , 围成三角形 。两手的拇指约位于肚脐的正下方 。深吸气时 , 使下腹部膨胀般地鼓起 。吐气时 , 使下腹部凹隐般地恢复原状 。
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