医师：陈慧琳孕期塑身餐孕妇别仿效

陈慧琳上演产后“身材不走样”真人秀，生完跟没生一个样，丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。她公布的孕期营养餐单自然成了潮准妈妈们的效仿对象。

文章插图
餐单分析
陈慧琳孕期餐单
早餐：脱脂奶1杯、蛋白两只、麦皮（麦片）一碗；
午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤；
下午茶：梳打饼两块、低脂乳酪；
【医师：陈慧琳孕期塑身餐孕妇别仿效】 晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜茸炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒。
营养师：适合办公室白领，不适合孕妇
何盈溪仔细地分析了陈慧琳的营养餐单，她说，早餐中的脱脂奶、蛋白能够为孕妇补充足够的动物蛋白，所以整个餐单蛋白质的含量是足够的。但是餐单中的牛奶、乳酪都采用脱脂奶、低脂乳酪，食物脂肪含量较低，热量也较低。不足以满足孕妇的营养需求。
何盈溪说，这份餐单适合坐着操作电脑，很少活动的办公族等轻体力工作女性，因为这类人运动量少，也不像准妈妈有特殊营养需求。但是，餐单中的蔬菜和水果总量少，在此餐单的基础之上，白领保证每天吃半斤水果。另外，别机械模仿餐单，常更换餐单上的同类食物，保证食物种类丰富。比如，牛肉可以患者鸡肉，鱼可以换成虾，草莓换成柑橘等等。
孕妇跟常人不同，孕中期、孕后期需要从饮食中摄取比平常人高200千卡的能量！如果孕妇长期按照这个餐单进食，所获热量不够，可能增加孕妇早产的风险。12

医师：陈慧琳孕期塑身餐 孕妇别仿效

医师：陈慧琳孕期塑身餐孕妇别仿效