中午可以吃什么
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1、一般来说 。成年人最好是每天都吃一个鸡蛋,能够烧汤、煎蛋、炒蛋等等,办法超级多,口味也不错,十分值得你在正午调配米饭来吃 。
2、肉类是补充动物蛋白最佳的渠道,建议每天多食用一些不同的肉类品种,如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等,合理调节肉食的摄取比例,同时注意烹饪时的油盐控制 。
3、鱼肉的营养价值是相当高的,如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类,可以煮汤,也能红烧、清蒸、煎炸,总之烧法多样,但都一样好吃有营养 。
4、蔬菜 。每餐午饭都要吃一些有色彩的菜类 。如青菜、茄子、西红柿、蘑菇等等,色彩越多,品种越丰厚越好,人体内所需的叶绿素和其他植物养分可以经过这个途径吸收,也比较不容易发生便秘问题 。
5、水果 。饭后必吃一些水果,诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等,补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维,让你下午工作起来干劲十足,不会觉得过于疲惫想打瞌睡 。
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