孕妇的饮食怎么安排

常言道：“民食以为天” ，对孕妇来说尤其重要。饮食问题对于孕妇对于胎儿的影响关系很大。有积极的影响，也会产生消极影响。当女性朋友打算怀孕食，合理的饮食安排有助于提高怀孕的几率，也有利于也对将患上的宝宝的身体发育产生积极作用。
【孕妇的饮食怎么安排】

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补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。洛杉矶著名的演员菲利普先生说过：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质” 。
可是还要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿宝宝的发育有害，所以明智的做法应该是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。加强与医生交流，确定胎儿宝宝出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样) ，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天三百毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%) ，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。