准爸妈烦人健康饮食备孕法

怀孕是一件激动的事。女性在准备怀孕的阶段就开始注重给自己补充营养了。但有部分女性进补却有点盲目，她们向各类美食进军，为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，真是让人佩服。但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反。备孕期间准爸爸也应该注意自己的饮食。

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应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
宝宝的健康出生是父母的心愿，所以准备要孩子的父母应该注意以上事项。营养保证是怀孕生子的前提，但如何才能生育一个聪明伶俐的宝宝呢？准爸妈在兼顾营养的前提下，不妨去做一个详细的身体检查。尤其在现在取消了零婚检，孕前检查就像一个安全补丁，必不可少。
【准爸妈烦人健康饮食备孕法】