孕期饮食攻略

大家都知道,孕期是个特殊的时期,孕妇要保证腹中胎儿的健康发育,必须摄取足够的营养,但怀孕期间的饮食并非越多越好,越贵越好,最主要是要营养均衡,下面小编就为大家介绍,孕期饮食全攻略,希望能给大家带来帮助!

孕期饮食攻略

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孕期饮食全攻略!
1、怀孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同 。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物 。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒 。
2、怀孕中期(4-7个月)
【孕期饮食攻略】 此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘 。
3、怀孕末期(最后2个月)
胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要 。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源 。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等 。