根据中医营养学原则 , 在秋天一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 , 以防肺气过剩 。而多吃一些酸味的水果和蔬菜 , 增加肝脏的功能 , 可抵御过盛肺气之侵入 。下列水果可供妈妈们选择 , 让宝宝尝尝水果大餐 。
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秋季宝宝可以吃哪些水果?
芒果:性味甘、酸、凉、无毒 , 具有益胃、解渴、利尿的功效 。芒果色、香、味均佳 , 营养很高 , 含有丰富的维生素和糖分 , 且容易入口 , 很适合宝宝食用 。
杨桃:性味甘、酸、平 , 能生津止渴 , 据古代医书记载:“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂 。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛 , 用杨桃洗净鲜食可治 。
柚子:性味酸、寒、无毒 , 可化痰止咳 , 健胃消食 , 消肿止痛 , 果肉风味甜酸适口 。柚子以含维生素C丰富而著称 。维生素P的含量也较柑、桔、橙略多 , 因此更有益于肥胖症宝宝 。
以上仅是以水果为例 , 来说明秋天常吃些酸味的食品大为有益 , 当然还有些蔬菜 , 让宝宝常吃也大有好处 。但妈妈要切记 , 摄入量要控制好 , 做到均衡饮食 , 否则便适得其反了 。
苹果:营养丰富 , 为水果佳品之一 , 除供鲜食外 , 也可进行加工 。中医认为 , 苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效 。幼儿消化不良 , 可榨汁服之 。苹果还能预防和消除疲劳 , 苹果中的钾 , 能与体内过剩的钠结合 , 并使之排出体外 。
石榴:性味甘、酸涩、温 , 具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效 。石榴果实营养丰富 , 维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍 。
葡萄:性味甘、酸 , 鲜食酸甜适口 , 生津止渴 , 开胃消食 。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外 , 还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对宝宝健康成长非常有益的物质 。
【秋季宝宝可以吃哪些水果】
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