1.女人贫血怎么办?
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贫血女人的食疗菜单
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血 , 这是因为女性每个月生理期会固定流失血液 。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形 。
如果贫血不十分严重 , 就不必去吃各种补品 , 只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。
比如首先要注意饮食 , 要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重 , 就要马上补充铁剂 。维他命C可以帮助铁质的吸收 , 也能帮助制造血红素 , 所以维他命C的摄取量也要充足 。其次多吃各种新鲜的蔬菜 。许多蔬菜含铁质很丰富 。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
推荐几样家常的补血食物:
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益 , 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 , 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 , 如果是在产后 , 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜:发菜的颜色很黑 , 不好看 , 但发菜内所含的铁质较高 , 用发菜煮汤做菜 , 可以补血 。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C , 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 , 胡萝卜素对补血极有益 , 用胡萝卜煮汤 , 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 , 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 , 加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋:这是种民间食品 。
一般的素食馆、卤味摊都有供应 , 面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜:这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 , 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 , 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 , 那就多吃点蔬菜吧 。
金针菜:金针菜含铁数量最大 , 比大家熟悉的菠菜高了20倍 , 铁质含量丰富 , 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉 , 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜 , 它所含的维生素B极为丰富 , 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 , 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
需要注意的是:贫血者最好不要喝茶 , 多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁 , 是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用 , 高价铁转变为低价铁 , 才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸 , 饮后易形成不溶性鞣酸铁 , 从而阻碍了铁的吸收 。其次 , 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 , 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
2.女生贫血怎么办?
照镜子 , 不小心发现自己脸色暗淡 , 嘴唇苍白 , 眼神无光 , 而又经常会感到浑身无力、头晕眼花 , 那么极有可能 , 你已经患上贫血了 。贫血已经成了困扰人们的一个心头大患了 , 特别是女性 , 十个女人中就有六个是贫血的!“贫血怎么补”成了很多人的难题 , 那么 , 贫血怎么补?女人贫血怎么办?
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