睡前一杯热牛奶会不会发胖( 四 )

另外,关于牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖,有人还专门作了研究。
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。
从热量上来说,酸奶>果料酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶,但是从口味上来说,推荐选择果料酸奶和牛奶.
其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。
(1卡=4.185焦)
所以放心大胆的喝吧,多喝多快乐~!
3.在晚上睡前喝一杯牛奶，会不会让身体发胖？
发胖的关键是能量是否守恒，也就是能量摄入和消耗是否平衡。前者比后者大，会增重。后者比前者大的时候会掉肉。两者的平衡意味着重量保持稳定。这也是减肥的秘诀。
对于这个问题的答案，首先要明白两点。首先，易胖晚上睡觉前喝牛奶肯定会发胖。
第二，看你喝多少了。晚上睡前喝牛奶会有助于睡眠，但要注意量。如果你喝太多牛奶，你肯定会发胖。
一般建议晚上睡前奶量100-150ml 。
专家建议你可以喝一些脱脂或低脂牛奶。但脂溶性维生素A、D、E、K等。牛奶中的脂肪都隐藏在牛奶中。如果去除脂肪，这些维生素就会丢失，从而造成营养损失。所以，如果你想得到牛奶中所有的营养，又怕发胖，适当的运动是非常必要的。
一杯全脂牛奶以200ml计约为100kcal，相当于2米的热量，一杯脱脂牛奶的热量约为70kcal 。所以判断你会不会胖的标准不仅仅是一杯牛奶，还有你今天吃的其他食物的总热量和今天的活动量。
我以前测量早晚体脂率，发现和你一样的问题。
经过一个晚上的新陈代谢，身体的水分会减少，也就是你身体的脂肪会集中，这就是为什么早上空腹的体脂率会比晚上高。
牛奶含有4%左右的脂肪，不会对瘦子造成任何影响。睡前喝一杯也能促进睡眠。睡前喝一杯温牛奶对睡眠不好的人有好处。但是对于喝水就能增肥的人，我个人推荐喝脱脂牛奶，因为脱脂牛奶的脂肪含量不到1%，如果每天喝一杯，适当运动，完全不用担心会增肥。
要想保持减肥的效果，一方面可以减少其他食物的摄入，另一方面可以增加运动量。