青春期一天喝多少牛奶最好

1.青春期的孩子一天喝多少牛奶合适

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牛奶中就蛋白质和有限的某些元素丰富。青春期每天补充15g至20g蛋白质就好，喝多少可以达到前面的补充量你看说明。每天喝牛奶根据专家建议不得超过1000ml,过多也会造成消化吸收不良.
最重要的是营养平衡，喝牛奶并不能使你长得更高，营养平衡是关键。经常规律运动有利于骨骼的生陈代谢。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
要喝
一天可以喝260ml 最好了
2.孩子处于青春期，每天给他喝多少牛奶合适？
孩子处于青春期，每天给他喝多少牛奶合适？
牛奶及乳制品是儿童优质蛋白、钙、维生素B2、维生素a等营养物质的重要来源。乳酸钙含量丰富，且因所含乳糖和少量维生素d的促进作用易被人体吸收，是自然界补钙最理想的食物。孩子体内充足的钙能促进骨骼的发育，所以像牛奶这样的天然补钙食物，孩子每天都不可缺少。另外，奶类蛋白质中富含蓖麻毒素，有利于谷类蛋白质的补充，但奶类中铁、维生素c含量低，这些营养素需要用足量的肉类和水果蔬菜来补充。
小孩子一天喝的奶量保持在300~600ml比较合适，可以在吃饭的时候喝，也可以作为两餐之间的饭，以不耽误饭量为原则。孩子喝牛奶以纯牛奶为主，含糖牛奶，甚至奶饮料不适合孩子经常喝。蛋白质含量在2.9g/100g以上，且配料表中只含有“鲜奶”一项的纯牛奶，是最天然、营养保持最完整的牛奶类型，适合生长发育期的儿童每天饮用。
牛奶中的蛋白质容易引起过敏牛奶和乳制品(奶酪和奶油)中含有大量蛋白质，容易引起过敏90%的成年人有乳糖不耐症许多成人患有乳糖不耐症，身体里缺乏分解牛奶的酶。牛奶中的乳糖和酪蛋白会在婴儿体内携带特定的酶——乳糖和凝乳将其分解，但在3岁乳牙长齐之前，这种酶会消失，一辈子都不会分泌。因此， 3岁以后喝牛奶容易引起消化不良。
牛奶中的蛋白质难以消化酪蛋白占牛奶的82% ，在人的胃里很难消化，是婴幼儿消化不良和腹泻的主要原因牛奶中蛋白质的比例与人不同乳酪蛋白占40% ，但牛奶酪蛋白占82% 。