100克 111卡
19.7g 蛋白质 羊肉后退
100克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚:
100克 87卡
12.2 g 羊舌100克
225卡 羊肉串(炸)100克
217卡 羊肉(熟)100克
215卡 羊肉胸:
100克 215卡 羊血:
100克 57卡
6.8g 胆固醇92毫克 脂肪
0.2g 羊肝:
134克 17.9 g 猪血
100克 55卡 猪口条:
100克 233卡 猪耳朵
100克 190卡
22.5g蛋白质 猪蹄(熟)
43克 260卡 猪肉(肥)100克
816卡 猪肉(血脖)90克
576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克
349卡 猪肉(硬五花)79克
339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉:
100克 106卡
10.2g 牛肚100克
72卡 牛肉松100克
445卡 牛肉干100克
550卡 鸡珍:
100克 118卡
19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡 鸡肝
100克 121卡
16.7g 鸡心100克
172卡 沙鸡41克
147卡 鸡腿69克
181卡 鸡血100克
49卡 鸡翅膀:
69克 194卡
17.4 g 鸡翅膀一只(200g)
422大卡 鸡心:
172卡 15.9 g 鳕鱼
100克 88卡 石斑鱼
57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾
61克 93卡
18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量 番茄
18卡 西瓜
20卡 /57
7.9mg 柠檬
31卡 香瓜
35卡 草莓
35卡 杏子
40卡 7.8mg 桃
37卡 48/58
12.8mg糖 哈密瓜四分之一个
48大卡 无花果二个
43大卡
玉米一根 105大卡 梨
38卡 32/
橄榄80克 49卡 红富士苹果85克
45卡 橘子
42卡 苹果
44卡 1个个(中)
约55 葡萄
54卡 提子10粒 (大)
约120 猕猴桃
54卡 86克
56卡 VC62毫克 M
12 钙27毫克 荔枝
57卡 8粒 (中)约
85 香蕉
84卡 橙1个 (中)
50 芒果1个 (中)
100 新鲜菠萝1片
(120克)
50 想要减肥的话一餐应不超400-500卡
2.一顿饭一般是多少千卡?
600大卡到1000大卡左右 。
一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定,如果吃的主要以蔬菜水果为主,热量可能就会比较低 。吃的肉制品比较多,热量就会比较高 。
整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右 。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了 。
扩展资料
100卡路里代换:
零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等 。
饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等 。
水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等 。
参考资料来源:
3.平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量
在生活中很多人减肥的时候,他们都会绝食,因为对于他们来说,吃东西能够增加热量,特别容易造成脂肪的生长,甚至有些人一天只会吃一顿饭,其实只要适量的吃饭进行运动就能够不长肉,很多人都会考虑饭含有的卡路里,来选择吃的食物,那么正常一顿饭含有多少卡路里呢?
一般女性是2100-2300,男性2400-2700 。工作劳累的,像工地工人,再加300大卡 。
三餐的分配应为3:
4:3 。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤 。
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