孕妈孕期该怎么睡孕妇最佳睡姿是什么样

怀孕后，孕妈的睡姿大有讲究，因为正确的睡姿可以避免腹中胎儿受到压迫。
大多数准妈妈会在孕期选择 “左侧睡” ，因为可以最大程度为胎儿“供氧” 。
但长期保持“左侧睡”的姿势，孕妈却深感吃不消，很多人一觉醒来就会自觉变成“平躺” 。睡姿的改变很可能导致胎儿缺氧，让不少孕妈忧心忡忡。

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孕妈孕期睡姿成难题，左侧平躺都不全对，今天就来聊聊??
小丽怀孕后，一直平躺睡觉，睡眠质量还不错。怀孕四个月时，闺蜜告诉小丽：“平躺睡觉会导致腹中的宝宝缺氧，最好选择左侧睡。”
小丽开始每天“左侧睡” ，但是，随着怀孕月份的增加，她经常会觉得透不过气，好像“缺氧”一样。有一次睡到半夜，她忽然发现自己平躺睡觉，直接吓出了一身冷汗。
此后，小丽一直处于浅眠状态，唯恐一不小心变成“平躺”睡姿，会导致宝宝缺氧。毫无疑问，小丽的睡眠质量下降，精神状态变得很差。
去医院产检时，小丽向医生诉苦，医生却告诉她：“左侧睡、平躺都不对。”
小丽直接傻了眼，孕期到底该怎么睡？
在孕期睡姿的选择上，不少孕妈倍感头疼。若是孕妈“睡错”了姿势，不仅自身会备受折磨，很难睡个“囫囵觉” ，还会影响胎儿发育。
左??侧睡、平躺都不对，孕妈孕期如何学会正确“睡觉”？?
孕妈孕期平躺着睡觉，对胎儿供氧有不利影响。不少孕妈会选择“左侧睡” ，但自身呼吸却成难题。孕妈孕期睡姿大破解——学会正确的睡觉姿势，才是重中之重。
左侧睡：胎儿呼吸更顺畅
大多数女性的子宫呈右旋状态，孕晚期更为明显。孕妈孕期选择“左侧睡” ，既能调整右旋，避免子宫受到压迫影响血流速度。血液循环流畅，胎儿氧气供应充足，呼吸就会更为顺畅。
但是，凡事有利就有弊。若是孕妈“左侧睡”的时间过长，就会挤压到心脏部位，容易做噩梦，使孕妈呼吸困难，从而影响孕妈的睡眠质量。
右侧睡：有助于新陈代谢
孕妈孕期选择“右侧睡” ，供血更为充足，对人体的新陈代谢大有好处，而且有助于肠胃吸收，使食物营养吸收更充分。
另外，孕妈“右侧睡”时双腿略呈弯曲状，血液可以更多地流向身体右侧，使心脏得到休息。平躺睡：最舒适的睡眠姿势
在所有的睡姿中，平躺睡是最舒适的一种睡姿，让人最放松。孕妈也可以选择平躺睡，但要视自身实际情况而定。
孕晚期选择平躺睡，会对子宫和胎儿形成一定的压迫，最好选择侧睡。孕妈可以自己去尝试，找到比较舒服、又不会压迫到腹部的睡姿。
无论是侧睡，还是平躺睡，孕妈均不宜长久使用同一种睡姿，最好轮流切换睡姿，以舒适为主。但是，到了孕晚期，胎儿长得比较大了，孕妈就要坚持侧睡，其中以左侧睡为佳，不宜“平躺” 。

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