孩子长高的7大秘诀
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蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀 。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌 。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高 。
每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等 。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁最好别练 。
10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时 。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点前入睡 。
尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。坐椅子上时让后背靠近椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高 。
【如何让孩子长个呢 让孩子快快长高的7大秘诀】 每两个月量次身高
一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查 。
别迷信增高补品
现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高 。
家长想要孩子长高,就要保证方法科学正确 。
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