血糖高的人可以吃苹果吗( 四 )

所以，一定要掌握好进食水果的数量，不宜多食。
数量：每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。并要计算水果热能数，100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。
表中就是相当于25克粮食，产热88千卡的水果重量比例。例如200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。
食品种类重量：克（市两）食品种类重量：克（市两）
桃(久保桃)200(4.0) 西瓜
270(5.4)
蜜桃
200(4.0) 菠萝
200（4.0）
白粉桃
365（7.2）荔枝
120（2.4）
金粉桃
338（6.6）草莓
290（5.8）
黄桃
160（3.2）橙
180（3.6）
苹果梨
【血糖高的人可以吃苹果吗】172（3.4）蜜桔
210（4.2）
苹果（红富士）184（3.7）金桔
160（3.2）
国光苹果
160（3.2）芦柑
200（4.0）
红香蕉苹果180（3.6）香蕉
90（1.8）
黄元帅苹果160（3.2）哈密瓜
200（4.0）
马奶葡萄
4220（4.）猕猴桃
196（3.9）
红玫瑰葡萄237（4.7）枇杷
225（4.5）
葡萄（紫）200（4.0）石榴
140（2.8）
巨峰葡萄
175（3.5）柠檬
250（5.0）
葡萄干
25（0.5）柿子
125（2.5）
雪花梨
215（4.3）杏
450（9.0）
鸭梨
200（4.0）橄榄
180（3.6）
软梨
625（12.5）桂圆（鲜）
125（2.5）
木梨
315（6.3）桂圆（干）
30（0.6）
枣（鲜）
136（2.6）椰子
38（0.8）
枣（干）
63（1.3）果丹皮
28（0.6）
6.血糖高还能吃苹果吗？要注意哪些呢？
序言：
每天一苹果，医生远离我，但是对于血糖高的患者来说，不要再吃苹果了。因为苹果中糖的含量非常高，如果吃苹果的话容易造成血糖的波动，进而影响到身体健康。我们要选择一些糖含量比较低的水果，比如说番茄。无论在空腹还是在饭后都尽量避免摄入水果。下面小编就给大家分享一下高血糖患者应该注意的事项。
(h3)一、适合血糖高的人吃的水果
对于我们每一个人来说，每天都可以吃适量的水果，这样才能够补充一定的营养元素。但是既然患上了高血糖，对于一些高糖类的水果我们就不要再吃了。我们可以多吃一些纤维素、番茄红素丰富的水果，比如说山楂、草莓等等。这些水果中的糖含量比较低，非常适合血糖高的患者吃。除此之外，血糖高的人还可以吃一些柠檬，因为柠檬中的糖含量基本上为0，而且维生素的含量非常丰富。
(h3)二、少吃水果
水果中碳水化合物的含量是非常丰富的，并且主要是果糖、蔗糖。如果吃完水果之后，吸收的速度非常快，可以在短时间内导致血糖升高，对糖尿病患者非常的不利。所以说我们应该少吃一些水果，但是水果中的果胶含量比较丰富，可以延缓葡萄糖的吸收速度。因此在血糖比较稳定时，我们可以适量的吃一些水果，每天吃一个就可以了。
(h3)三、选择含糖量低的水果
在吃水果的时候，尽量选择一些含糖量比较低的。除此之外，还可以计算水果的含糖量，计算水果的热量，再换算成主食。在吃主食的时候，我们就可以尽量减少主食的量，这样就可以保持一天摄入的总热量不变。每天都可以吃一些水果，最好是在两餐之间少量服用。同时在吃水果的时候，我们可以咨询一下医生的建议。