现在每个宝宝都是家庭的中心,是家人捧在手心的至宝!但是对于宝宝的饮食搭配可不能随心所欲哦,一定要合理安排宝宝的饮食,不能他们想吃什么就吃什么!你们知道儿童饮食与健康存在着怎样的联系吗,儿童饮食知识家长们又了解多少呢,小编今天就告诉大家儿童饮食误区有哪些吧!
文章插图
威胁孩子健康的3大饮食误区
1、零食喧宾夺主
贪吃零食,是儿童不良饮食行为的突出表现,绝大部分孩子都有这个天性 。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食 。有些家长对孩子偏爱零食的行为,采取迁就、放任的态度,导致孩子用餐无规律,贪零食、厌正食,出现以零食代替主食的喧宾夺主现象 。其实,零食不是不可以吃,但要有度,一是数量不宜过多,以免影响正餐食欲;二是注意品种选择,以高营养、低糖分食品为宜;三是时间要合适,应在两餐之间,睡前不可吃零食 。
2、饮料爱不择手
时下,碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流,有的儿童把饮料视为生活中必备的 。在许多情况下,由于家长的潜移默化,不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯 。专家发现,过多地摄入果汁、饮料会影响孩子的生长发育 。近年来,我国肥胖儿童检出率急剧上升,年增长率男童为10%,女童为8.7%,其中个别年龄组重度肥胖增长率高达27% 。研究证实,这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关 。对此,家长切莫掉以轻心 。
3、快餐调高胃口
生活中常见这种现象,每到双休日,有的家长就给孩子许愿:“快把作业做完,今天带你出去吃快餐 。”这种“口福”奖励,使孩子的胃口越调越高,嘴巴也越吃越刁,吃厌了主食吃副食,吃腻了中餐吃洋餐 。据统计,91%被调查的孩子中都吃过快餐,然而快餐属高能量、高脂肪食品,一次可提供4900~7500焦耳能量,相当于全天供给量标准的42.5%~112.5% 。因此,专家告诫,胃肠功能不好或体态肥胖的儿童,不要经常吃洋快餐,面对孩子的要求,家长要硬着心肠说“不” 。
秋季幼儿饮食保健的6大重点
俗话说:“一场秋雨一场凉,十场秋雨添衣裳 。”秋季是一年中气候变化最大的季节,随着秋天的来临,缺乏自我保护能力或体质弱的儿童,容易引发伤风感冒、支气管炎、哮喘、腹泻等多种疾病 。
秋季是收获的季节,各种动植物都成熟了,瓜果蔬菜种类齐全,营养也很丰富!到了秋季以后,人的胃口也开始增加了,消化系统逐渐恢复,这个时候人们都会选择适合自己的食物进补,家长们也要抓住这个好时机!给宝宝们做出合适的饮食调理,增强宝宝的抗病能力!
1、防止秋燥
“春夏养阳,秋冬养阴 。”秋季由热转寒,湿度逐渐减小,空气干燥,因此要注重饮食调理,多吃滋阴润肺的食物,如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等,而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃 。
2、多饮汤水
补水是秋季养肺的重要措施之一 。儿童白天活动量大,容易出汗,更应增加饮水量 。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用 。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,对健康大有裨益 。
3、慎食瓜果
秋季是许多果品成熟的季节,各种水果相继上市,不仅使人大饱口福,而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维,对人体有良好的保健作用 。秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适,但也并非多多益善 。俗话说“秋瓜坏肚”,就是指立秋以后继续生食大量瓜果,容易引发胃肠道疾患,尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量 。
- 儿童饮食误区都有哪些
- 季节更替预防儿童感冒吃什么
- 儿童饮食与健康有什么样的关系呢
- 适合宝宝的儿童清淡饮食都有哪些
- 12个儿童铅中毒的小常识
- 怎么才能保证儿童的健身成长呢
- 儿童饮食注意八个原则
- 儿童不适合吃的八种食物
- 小心儿童玩具的伤害 某些玩具可致儿童死亡
- 喝牛奶的禁忌 宝宝喝牛奶注意十个误区