孕期：美丽与孩子可以兼得

随着胎儿的生长，准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女，变成了一个“大面包” 。尽管准爸爸们表示：“我觉得你现在最可爱了。”然而，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈有些沮丧。难道，怀孕就不能和美丽和平相处了吗？
别担心，试试我们给出的这些建议吧！你将在镜子中，重新发现一个性感时尚的自己。
要孩子，也要美丽
身材走样，心情别走样
记得在好莱坞颁奖典礼上，威尔士美女凯瑟琳·泽塔·琼斯，挺着八个月大的肚子骄傲地亮相。或许你会觉得，与她昔日的窈窕比起来，她实在是太“壮硕”了，然而不得不承认，她浑身散发着浓浓的母性美。孕妇不再和不修边幅、面色蜡黄联系在一起。
肚子里的宝宝固然重要，但现代医学知识告诉我们，大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃，适当地化淡妆，适宜地运动，都可以让心情更好。自信就是美，首先应该将那些沮丧的心情抛开。
【体重篇】
别上体重的当
一般来说，怀孕40周，准妈妈的体重会增加9～14千克左右。在孕期的前3个月，准妈妈的体重一般会增加1.8千克左右。这些都是普遍的规律。可是，怀孕7周的颖却发现自己竟然长了4.5千克，于是开始节食控制体重；而孕吐严重的晶在连续呕吐了6个星期以后，发现体重比怀孕前轻了2公斤，于是拼命进“补” 。
千万别被体重给骗了！按照书上的说法，怀孕中期以后，孕妇体重应每周增加500克。事实上，很少有孕妇的体重会与标准相差无几。因为影响体重的因素太多了，身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，都可能成为你达不到标准的障碍。当然，如果体重增加得过快，你就需要在医生的指导下检查有无隐性水肿，排除妊高征引起的水肿。
这些重量从哪儿来
不要以为所有增长的分量都是你身上的肉，有些分量会在你分娩之后自动消失。谨慎注意饮食，为了胎儿的健康，千万不可节食。只要从怀孕开始就实施体重监控，不必让胎儿节食，也可让自己免于发胖。
孕期你增加的体重一般为母体脂肪3.2千克血液1.8千克母体组织内的液体1.8千克乳房0.9千克子宫膨胀0.9千克羊水0.9千克胎盘0.7千克。
【营养篇】
两全美食
准妈妈在饮食上很容易陷入两个误区：
一个是“一个吃，两个补”，在数量上下功夫；另一个则是每时每刻都在研究吃进去的东西是不是有营养，维生素含量够不够。也有爱美如命的准妈妈走极端，一味地节食，全然不顾胎儿的健康。这些情况都是不对的。
最好的选择，就是为自己订一个少食多餐的饮食计划，注意荤素搭配、粗细结合，品类多但数量少而精，这样既宽慰了你对美食的相思之苦，又不会因为一次摄入过多，造成热量堆积而发胖，一举两得。
TIPS
孕期每日最佳营养组合
【孕期：美丽与孩子可以兼得】卡路里
胎儿每天只需要300卡路里。即每天除了维持自身体重，你只需要额外摄取300卡路里热量：
四大杯牛奶的热量(380卡)就超过了这个数字。
蛋白质
每日四份。
一杯牛奶相当于1/3份，113克鲑鱼等于1份，一杯优酪乳等于1/2份。然而，最好不要用粉态或液态的蛋白质补充剂来代替，效果不好。
维生素C食物
每日2份。
钙
每日4份。除了牛奶中，钙还隐身于麦片、汤等等，也可服用钙片。
绿叶蔬菜
每日3份。
其他水果和蔬菜
每日两份。
谷类
每日5份，存在于粗粮、全麦面包中。