吃巴豆更快,1天能减肥5--6斤,但是……
喜欢吃什么就吃什么,也能减肥 。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用 。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱 。
不吃主食不好,应少吃主食多吃水果蔬菜豆类 。
我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤 。用了下面的方法没有不适感 。现在身体健康,追汽车能跑半站地 。
减肥首先想到的应该是健康,不能因为减肥而毁坏身体 。
一日三餐不可少,一切食物都要吃,喜欢吃什么就吃什么
吃得食物品种要多,量要小,水果蔬菜、五谷杂粮全都吃,这样才能均衡营养 。
每餐只吃7成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽 。最好忌酒,忌吃零食,少吃油炸煎烤类 。常吃芹菜预防血压高,常吃青椒,葱头(紫色扁的)西红柿降血脂,常吃苦瓜降血糖 。
每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班 。
不可贪睡 。
每天8小时就够了 。
同时要适当锻炼,经常跳绳、爬山(楼100层)做俯卧撑(从开始每天50个,一周后每天增加20个,…最后每天1000个,还可以负重10—20公斤锻炼),哑铃操单杠、双杠,跳绳,慢跑 。瑜伽,太极拳其中的几种 。
【5天瘦20斤最快的方法】也许能报帮您减肥 。
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