如何做好备孕的工作

随着年龄的增长，很多夫妻错过了最佳的生育年龄，因此怀孕对他们而言，比其他人来说要困难一些，但是是不是没有办法补救呢?答案肯定是否定的，今天小编介绍的知识就将告诉你如何做好备孕的工作。

文章插图
【如何做好备孕的工作】 如何快速怀孕
孕前饮食注意事项
(1)孕前补碘
很多人都知道孕妇是需要补碘的，但是大家不知道的是，孕前补碘比孕期补碘对下一代脑发育的具有的促进作用会更加显著。
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。
经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。
(2)补充叶酸
叶酸属于维生素的一种，是B族维生素，它对于细胞的分裂、生长以及核酸、氨基酸，甚至蛋白质等的合成具有非常重要的作用。所以叶酸是胎儿生长发育过程中不可或缺的一种营养素，它对胎儿的作用是非常巨大的。
若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%～50% 。国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。
孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。
(3)注意补锌
锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。周所周知，由于不同的食物所含有的营养成分也是截然不同的，而且含量也各不相同。所以建议各位打算怀孕的夫妇应该忌偏食，尽量吃得杂一些，不需要忌嘴，这样才能保证营养的充分和均衡。