5种蔬菜帮你轻松解决便秘的症状

对于大部分怀孕的女性朋友来说,便秘是“家常便饭”了 。那么要如何解决便秘的现象呢?各位孕妈妈们不要着急,今天小编就来为大家介绍5种蔬菜帮你轻松解决便秘的症状,并且从此告别便秘 。

5种蔬菜帮你轻松解决便秘的症状

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孕妇便秘怎么办
推荐一:胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜,它含有非常丰富的钾、磷以及叶酸等多种营养元素,不但对人的身体有很多好处,而且还是物美价廉的蔬菜 。
胡萝卜中富含胡萝卜素,不仅能防止夜盲症、视力减退,还能维护上皮细胞完整促进生长发育,对胎儿特别重要;它还含有丰富的维生素C,对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的发育以及造血系统的健全有重要作用,还可增强机体免疫力、预防孕妇感 冒、促进对铁质的吸收;还有芥子油和膳食纤维,有助于孕妇健胃消食、防止便秘 。除此之外,萝卜中的莱菔子素还有杀菌消炎的作用,可以为胎儿的生长创造一个 安全的环境 。
推荐二:丝瓜
丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,各种营 养素含量都非常高 。丝瓜中富含磷脂,对胎儿的正常代谢及其正常的生命过程具有重要作用,有利于胎儿发育;还富含人参皂甙,可预防孕妇贫血;还有维生素 A,B族维生素和维生素C,有利于孕产妇及胎儿健康,可促进胎儿大脑和心血管发育 。除此之外,丝瓜还有凉血安胎、通乳、通便防痔疮的功效 。
推荐三:香菇
很多人都知道,香菇被称为“蘑菇皇后”,香菇不但具有独特的香味,而且营养还十分丰富 。经常食用香菇,可以有效的增加孕产妇的各种抗病能力,从而促进胎儿的发育 。
另外,香菇具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜 的功效,追求美丽的妈妈们自然不能没有它啦!每次食用时,可取2朵中等大小的来配菜 。太大的香菇可能是激素催肥的,不建议购买 。
推荐四:花生
花生的营养价值比粮食类要高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美,常年吃花生可延年益寿 。花生中富含:谷氨酸、天门冬氨酸和脂肪,有利于胎儿脑 部发育;甘油酯和甾醇酯,能抑制纤维蛋白溶解,促进骨髓制造血小板,提高血小板质量,加强毛细血管的收缩性,对孕妇健康非常有利;维生素E,可预防流产或 早产 。另外,花生还有补虚生乳、降压增智的功效 。
推荐五:茼蒿
茼蒿与萝卜类似,是一种价廉物美、营养丰富的蔬菜佳品 。茼蒿中富含叶酸,有利于胎儿发育;还含有丰富的维生素K,有助于预防产后新生儿出血症;维生素A和胡萝卜素也占有大量的比例,可以提高孕产妇免疫力,促进胎儿骨骼发育 。此外,茼蒿还有清血养心、宽中理气、消食开胃、利水通便的功效 。孕妇便秘食谱
菠菜
香油拌菠菜
原料:菠菜250克,香油15克 。
调料:酱油、醋各10克,盐、味精少许 。
做法与用法
①香油拌菠菜的做法十分简单,首先将菠菜清洗干净,并削去须根,但是一定要记住保留根部的红头,往锅中倒灌入适量的开水并放入菠菜悼2分钟,捞出沥水,然后切成6-7厘米的长段备用 。
②将菠菜装在盘内抖散晾凉,加人香油、酱油、醋、盐、味精调拌人味即可 。
猪肝菠菜
原料:猪肝200克,菠菜200克 。
调料:植物油15克,料酒、酱油各5克、醋5克,生粉、香油各10克,盐、味精少许 。
做法与用法
①将猪肝洗净,切成小薄片,加料酒略腌;将菠菜择洗干净切成8厘米长的段,放人开水中掉一下,捞出沥干 。②锅中放植物油烧热,放人猪肝迅速翻炒,加人醋、盐、酱油,翻炒几下,再放人菠菜翻炒2分钟,加人味精炒匀,用生粉勾芡,淋上香油即可 。