坐月子可以吃哈密瓜吗( 三 )


3.正在坐月子的人可以吃哈密瓜吗?
由于受传统观念的影响 , 有些产妇在"坐月子"期间 , 往往不沾水果的边 。认为水果属于生冷食物 , 吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等 。实际上这种观点是错误的 。
鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素 , 但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下 , 而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等 , 它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用 , 则能取长补短 , 相得益彰 。否则 , 可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱 , 母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状 。
下面就简单介绍一下常见水果的作用 。
【坐月子可以吃哈密瓜吗】1.苹果:苹果味甘凉 , 性温 , 主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 , 可预防和治疗坏血病、癞皮病 , 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 , 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 , 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 , 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
此外苹果中含大量钾盐 , 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外 , 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。
2.橘:橘味甘酸 , 性温 , 含大量维生素 , 尤以维生素C最多 , 并含丰富的钙质 , 能保护毛细血管的完整性 , 使皮肤变得柔嫩 , 防止产后面部皮肤皱纹形成 , 可起到一定的美容作用 。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D , 泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒 , 并能促进婴儿对钙的吸收 , 防止小儿佝偻病的产生 , 增加产妇对严寒的抵抗力 , 对产妇受凉后伤风咳嗽 , 有增强药物治疗的作用 。
每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用 , 可防止乳胀发展成乳腺炎 。
3.梨:梨味甘 , 性寒 , 含大量水分 , 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之 , 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
4.荔枝:荔枝味甘 , 性温 , 有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露 , 对产后肝脾虚弱者尤佳 。
5.香蕉:香蕉味甘 , 性寒 , 含大量磷、铁及纤维素 , 有润肺滋肠、利胆降压作用 , 是防治产后便秘的首选水果 。
6.山楂:山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等 , 其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类 , 有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用 , 能降低血压及血胆固醇的含量 。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用 。
水果种类繁多 , 除上述的几种外 , 还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等 , 产妇可根据自己的口味 , 每日选择二三种食用 。食用的方法很多 , 通常是将水果在开水中洗净 , 泡温热后去皮食之 。每次不要大多 , 一二个即可 , 每日三四次 。总之 , 产妇多食水果 , 有利无弊