一天最多吃几根香蕉( 二 )

为何说这两个时间段是吃香蕉的“最佳时间”?
首先，可以尽量避免香蕉中的糖分带来血糖波动的问题。在吃饱饭后，人体内的血糖会达到高峰。而香蕉中的糖分含量也是比较高的，饭后立刻吃香蕉就显得不明智了。而在餐后的一两个小时左右，食物消化差不多了，血糖也逐渐恢复平稳，这个时间吃香蕉，就可以避免糖分累积过多了。
其次，有助于维持饱腹感。在早上十点以及下午的三点左右，往往也是人体比较疲劳，饥饿感开始出现的时间，这个时候就可以选择吃香蕉了。香蕉中的能量物质是比较多的，可以维持饱腹感，缓解饥饿。相信不少人有着健身或者是减肥的经历的人士，在这两个时间段也是容易饿的，那么本着控制脂肪以及热量摄入过多的目的，吃香蕉也就是好选择了。
最后，这段时间吃香蕉，有助于调节心情，缓解疲劳感。香蕉素有“快乐之果”的称谓，也并非是浪得虚名。在香蕉中含有多种的泛酸成分，这些成分的共同作用下，有利于调节神经，缓解紧张以及疲劳感。而往往这两个时间，也是上班族特别容易疲惫以及工作效率不高之时。从这方面来看，显然早十点以及下午三点左右，也是吃香蕉再合适不过的时间了。
值得注意的是，有些人在谈到饮食就特别期待立刻见到效果，这样的想法就有点急功近利了，吃香蕉也是如此。若要想通过吃香蕉收到比较好的效果，也是需要在正确的时间，持之以恒的吃，方才能看到。若是吃错了时间，吃了一两天，就不吃了，那好处就不是很明显了。
4.人一天最多能吃几根香蕉
香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。
并不是公认的，有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。
吃香蕉的好处:
1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症：香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
4.　容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他　低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！　从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
但是再好的东西吃的时候也得讲些方法：
1 不要空腹吃
【一天最多吃几根香蕉】2 不要大量吃
3 每天饭后吃两香蕉.
中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康
香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。