女性补充营养的营养品( 三 )

这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。
贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。
3.女性吃什么营养品比较好
滋补品是补充人体所缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，消除虚弱症之物品。骆驼奶营养物质丰富，属于高端滋补品，在国外是专供皇室贵族享用的，被称之为"奶中之王"，比牛奶羊奶营养价值更高，知道的人并不多，骆驼奶不含β-乳球蛋白过敏源，不会引发呕吐腹泻等过敏反应，非常适合喝牛奶会腹泻的人群。
骆驼奶含多种矿物质：骆驼奶中的矿物质包括钙、铁、锌、硒等。在这多种矿物质中，钙的关注度普遍较高。如果做对比的话，骆驼奶中的钙含量是牛奶的3倍，铁含量是牛奶的10倍，硒元素含量为0.15mg/L，这个比例差可以说是非常惊人的了。所以在补充钙质、铁质和硒元素这三个方面，如果有高需求的话（钙、铁、硒缺失，或急需补充的人群），建议以骆驼奶来代替牛奶。
骆驼奶含免疫球蛋白：体质比较弱的青少年和成年人，在做营养补充的时候需要考虑补充免疫球蛋白。除了骆驼奶，牛奶中也有免疫球蛋白，这也是为什么牛奶可以提高抵抗力的原因。但对比之下，骆驼奶中的免疫球蛋白含量高于牛奶，吸收也更胜一筹。如果体质弱，还是更建议喝骆驼奶来补充营养。
骆驼奶含溶菌酶：是骆驼奶中特有的一种营养物质，骆驼在沙漠中吃的食物大多是一些自然生长的植物，大多数具有药用价值。例如肉苁蓉、骆驼刺等。骆驼在沙漠中之所以如此强悍，和它体内的溶菌酶也有着一定的关系。而溶菌酶具有杀菌消炎的作用，可强化人体的免疫系统，促进细胞生长。
骆驼奶含维生素：说到骆驼奶，第一个要提及的营养成分一定是里面的维生素。维生素是人体不可缺少的营养素之一。
骆驼奶中，维生素C的含量是牛奶的3.8倍，同时含有大量的B族维生素。由于老年人的身体素质处于下滑趋势，所以补充维生素C和B族维生素是身体调理中不能缺少的两种营养成分。
一个维生素C和B族维生素的含有量都很充足的身体，他的抵抗力和各个器官的代谢功能都是比较不错的。
当人体的抵抗力足够高的时候，外界的一些病毒就很难侵入身体，导致身体病变。而当人体的各项器官的代谢功能足够好的时候，细胞的功能也会处于一个正常的水平，最为明显的是肝脏的代谢功能比较好。
骆驼奶含乳铁传递蛋白：骆驼奶中的乳铁传递蛋白也是骆驼奶中的一大特色营养。市面上很多营养品、营养补剂等等，里面除了含有各种营养成分以外，基本上都会含有一定量的乳铁传递蛋白。乳铁传递蛋白其实可以说是一个本事比较大的营养物质。除了上面讲的以外，它也是帮助身体强化抵抗力的好助手，和维生素C搭
4.女生吃什么补充营养呢
1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
2、补充富含维生素E的蔬菜水果。富含维生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麦胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麦胚油，虾等。维生素E有很强的抗氧化作用，维持细胞呼吸，延缓衰老，保护心脑血管系统。
3、补充富含雌激素的食物。如大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。