哺乳期间也要补充叶酸 满足婴儿的大脑发育

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哺乳期间也要补充叶酸 满足婴儿的大脑发育

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大多数人都知道叶酸对孕期女性非常重要,因为叶酸能够预防胎儿神经管发生缺陷 。但美国宾州的营养研究室研究后发现,女性不仅要在怀孕期间注意补充叶酸,还应该在产后的哺乳期内补充叶酸 。
〉〉〉现象解析
乳母在哺乳期间,体内的叶酸会被大量消耗,而叶酸对婴儿的大脑发育又极为重要,如果乳汁中的叶酸含量不足,肯定会影响婴儿 。
【哺乳期间也要补充叶酸 满足婴儿的大脑发育】 〉〉〉专家支招
专家建议,处于生育年龄的女性,每天应补充400微克的叶酸;打算怀孕或者处于怀孕早期,每天的叶酸的摄取量应为600微克;怀孕中后期到哺乳期间的女性,每天应该补充500微克的叶酸 。
一般来说,正常女性对叶酸的需要量可以从食物中获得,但对于产妇来说,最好还是适量食用叶酸补充剂,以保证自身身体的需要,同时保证婴儿的需要 。
推荐食谱
产后如何补红糖
产妇吃红糖也是我国民间习俗之一,这具有一定的科学道理 。红糖含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素,这些都是产妇必不可少的营养 。红糖含铁量较高,远胜于其他各类糖,而铁是构成血红蛋白的一种重要成分,对于产妇来说,红糖是一种补血佳品 。红糖中含有胡萝卜素、维生素B2、尼克酸,以及锌、锰、钙、铜等微量元素,有助于产后营养、能量和铁质的补充,有助于防治产后发生贫血 。
中医认为,红糖性温,味甘,具有益气缓中、行血活血、化淤散寒等功效,善治产后淤血所引起的腹痛,可促进恶露排出和子宫复原 。分娩后的妇女体质虚弱,气血有亏损,食用红糖可益气养血,健脾暖胃,补血化食 。产妇活动相对较少,怕风怕凉,饮用红糖水可以帮助祛风散寒 。多喝红糖水还可以利尿,有利于防治产后发生尿潴留现象 。