碘缺乏病的预防妈妈需每天补充至少200微克的碘

【碘缺乏病的预防妈妈需每天补充至少200微克的碘】 〉〉〉生活在现

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能量是婴儿迅速生长发育的动力和源泉，但生活中常能看到有的婴儿出现皮肤粗糙干燥、面容呆笨、鼻梁塌陷等现象，家长们为此烦心不已。而医学上则将上述症状称为碘缺乏病，此时的婴儿应马上补碘。
〉〉〉现象分析
碘是人体必需的微量元素之一，主要参与甲状腺素的合成，有调节代谢和促进小儿生长发育的作用。临床医学表明，婴儿时期每日至少需要40～70微克的碘，以合成足够的甲状腺激素来保证大脑的正常发育。婴儿对碘的需要往往仅依靠母乳或代乳品，一旦母乳或代乳品中的碘含量不足，就会造成婴儿的碘缺乏，从而造成婴儿皮肤粗糙、面容呆笨，进而影响体格发育和脑发育。
〉〉〉专家支招
营养专家指出，哺乳期女性每天至少补充200微克的碘，才能保证母婴两人的碘需要，因此，海带、海鱼和菠菜等含碘较高的食品，就应该成为乳母正常饮食中的“重要成员” 。
推荐食谱
产后能吃水果等生冷食物吗
我国流传着产后不能吃生冷，不能吃咸、酸等食物的习惯，所以有许多产妇怕这怕那，产后很多东西不敢吃，连水果也不敢吃。产妇刚生完孩子，身体虚弱，消化能力差，宜吃些富于营养、容易消化、清淡的饮食，以后可逐渐增加进食量和进食花样，由少到多，以身体能适应为宜。可以多吃些水果，以补充所需要的维生素及矿物质，还可以防止便秘。饭后可吃些水果如苹果、橘子、香蕉等。吃水果时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻;还要注意不要太凉，如果水果刚从冰箱里拿出来，要在室温下放一会儿再吃，有的产妇若怕凉，可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

碘缺乏病的预防 妈妈需每天补充至少200微克的碘

碘缺乏病的预防妈妈需每天补充至少200微克的碘