教你五招赶走产后便秘

一.积极调整自己

教你五招赶走产后便秘

文章插图
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应 。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变 。
二.学会休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作” 。
三.不赖床,勤活动
【教你五招赶走产后便秘】 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立 。对于剖腹产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动 。早下地、早活动,既有利产后恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘 。