夜跑有什么好处和坏处( 二 )

【夜跑有什么好处和坏处】对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。
4.夜跑对身体有什么好处？
夜跑，就是在晚上下班后有空的时间段来进行锻炼，这也是早上抽不出时间来锻炼的一部分群体。作为夜跑的六个好处不知道你了解几个，下面让我们一起来看一下。
第一个好处：夜跑促消化，白天因为工作忙，吃完饭之后很少有时间做一些运动来帮助消化，夜跑刚好可以帮助自己，更好的对一天吃的食物进行消化。
第二个好处：夜跑利于排毒，每天都在忙着上班，吃完就要忙工作或者休息。很难有效的消化食物，身体内肯定会积累一小部分毒素，可以通过夜跑的出汗来帮助排毒，同时也能对肠胃有很大的帮助。
第三个好处：夜跑有助于睡眠，经过一天的忙碌，人大都会很疲倦，身心疲累的同时也会导致失眠的发生。通过夜跑，来排解自己压抑的心情，彻底的放松下来，再冲个温水澡美美的睡一觉，第二天绝对的精神饱满。
第四个好处：夜跑有助于开拓思维，晚上是忙碌一天大脑放松的时刻，这个时候跑步，能促进血液循环，更好的激发自己的思维，帮助自己更好的思考问题。
第五个好处：夜跑有利于交朋友，晚上夜跑的人，大都是事业处在上升的通道，因为白天忙于工作，所以大都选择晚上来锻炼身体，通过夜跑来结交一批高质量的人脉，也是一个不错的事情。
5.长期跑步有哪些好处和坏处？
长期跑步的好处：强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。
坏处：跑步并无固定的坏处，不过人体在跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强。对身体的伤害也就越强烈。
跑步注意事项
有很多人喜欢进行早锻炼，在清晨的时候，由于空气的湿度比较大，水蒸气以及水蒸气上面附着的灰尘离地面的距离比较低，所以如果我们在早上进行跑步的时候，很容易把空气中的灰尘吸入到肺中，所以，如果跑步，最好选择在早上太阳出来后，因为在太阳出来后，水蒸气会上升，灰尘也会随着水蒸气的上升而上升。
早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆浆后，再跑步，因为跑步会消耗能量，而如果空腹跑步，有可能会出现低血糖，造成人体出现不适现象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步后，更容易导致低血糖的发生，有时甚至会引起更为严重的后果。
6.晚上跑步对身体有好处还是坏处
晚上做运动对身体好处：
1、老痴风险低。
2、免疫系统抗老。
3、肌肉更健壮。
4、防止心脏损伤。
5、促进肠道健康。
6、改善胆固醇水平。
7、预防糖尿病。
8、减轻抑郁。
9、增强记忆。
晚上做运动对身体坏处：
1、皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。
2、睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。
扩展资料
运动后注意事项：
1、不宜立即休息