大家都知道鸡蛋有营养，有人说一天吃1个，有人说一天吃两个，到底多少合适呢?

文章插图
鸡蛋蛋白质吸收率最高 鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素 。
每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质 。除了蛋白质外，鸡蛋中的蛋白质吸收率在牛奶、猪肉、牛肉中也是最高的 。
【坐月子吃鸡蛋 怎么吃才最有营养】 鸡蛋配蔬菜提高铁吸收 鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生 。

• 月子饮食也会影响情绪
• 产后奶水不足 月子里多吃五种食物
• 坐月子新妈食谱推荐 三款美食美味又营养
• 产后适合吃什么蔬菜 月子餐蔬菜要适当
• 三文鱼生吃有寄生虫吗
• 坐月子吃鸡 公鸡好还是母鸡补呢
• 产后第一餐怎么吃才正确
• 补血又补气的月子食谱 吃出健康白皙的肌肤
• 冬季坐月子吃什么水果好
• 月子饮食禁忌你知道多少