5.身体上哪些穴位的按摩对身体有好处?
看看这些吧,很多可以自己操作体验的
(一)穴位按摩减肥法
自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用 。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效 。
揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次—30次,分推前额10遍—20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次—30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次—50次,揉百会30次—50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次—10次,全身轻松精神爽 。
(二)循经按摩点穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中 。
①患者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴 。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴 。有并发症者加相应经络和穴位 。
②每日按摩1次,每30次为一疗程 。效果不佳者,间歇1周,再行第2个疗程 。
治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目的 。
(三)循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的 。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人 。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限 。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦 。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦 。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴 。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次 。再用右手背拍打左肩10次 。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次 。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次 。可消除肩臂部脂肪 。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握、捻左侧l0次 。然后向前、向后旋转双肩各10次 。可消除肩臂部脂肪 。
(四)全身分部按摩减肥法
适合于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,因而具有灵活性 。
1.按摩腹部减肥
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点 。通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗 。
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