臀部按摩保健操
文章插图
具体步骤
孕妈妈先躺下,左侧卧,背向准爸爸,然后准爸爸左手在孕妈妈的臀部打圈揉按 。
腹部按摩保健操
具体步骤
准爸爸坐在孕妈妈后面,双手掌轻轻摩扫孕妈妈肚子的上端,然后慢慢向左右两边画出一个心形,再从中间向上画回原位 。动作要轻柔,5~10次为一组 。
注意事项
由于孕妈妈肚子很大,所以做此保健操时宜选择孕妈妈感觉最舒服的姿势和位置 。
小腿按摩保健操
■具体步骤
孕妈妈保持躺下姿势,屈曲下肢 。准爸爸一手按稳孕妈妈的脚掌,另一手紧贴其小腿近脚跟位置,用一点儿力向上推扫至小腿尽头位置,或把小腿肌肉轻轻提拿而上 。
注意事项
此按摩法也可在小腿抽筋时使用,不过力度需要轻
保健功效
【臀部按摩保健操 平日多做预防小腿抽筋】 平日多做小腿按摩,有助预防小腿抽筋 。
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