(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。意在转化脂肪,运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪 。
(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪 。
6.按摩上肢减肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 。端坐位或直立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松 。
(2)两前臂胸前交叉,双手拇指和其他四指,同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次 。
(3)叩打上肢 。前臂胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用 。
7.按康腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下 。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。
(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度 。
(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹l0下 。再右腿屈膝,左腿以同样动作和力量弹10下 。
(5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下 。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳 。
(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下 。
8.按摩膝部减肥法
(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上,同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳 。
(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一齐用力向内外各揉10下 。再于同侧外膝眼上,向内外各揉10下 。
(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下 。
(4)一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上,进行环摩,向外内各环摩20圈 。再以同样的手法和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈 。
(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下 。再以同样手法推压另一膝侧 。
9.按摩肾囊减肥法
(1)身穿柔软轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,这样两手交替兜摩36下 。
(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起,用力进行左右来回搓转,搓转的同时向上提拉,由下向上移搓到空手,共捧搓拉10下 。
(3)一手将睾丸拿起固定,一手轻轻叩打固定睾丸18下 。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下 。叩击的力量可逐日增加,以无肿痛为度 。
(4)一手将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,这样拉36下,患阳痿症者可多拉,如无肿痛,力量逐日增加 。
(5)按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下 。
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