体操上肢力量训练方法( 五 )

双臂拉伸。动作办法是在肋木上端固定一橡皮筋，操练者背对肋木站好，上体前倾，两脚天然前后开立，双手捉住橡皮筋另一端，置于头后上方，手肘向上，前臂与大臂约成90度角，而后吸气，前臂和三头肌用力拉长橡皮筋，直到两臂伸直，再康复本来姿态。操练要求：前拉时要快，回放时应慢，留意调理好呼吸。该操练首要开展前臂肌群和三角肌力气。
5.体操很考验力量，运动员都是怎么训练的呢？
可以说，那些可以自由控制身体的健身大神，肉眼是看不到大块肌肉的，但不知道自己的内功到底有多大。它是体操运动员的生命线。
一旦你在地面上掌握它，它就会出现在许多不同的动作中。如果你为了偷工减料而忽视掌握，你的弱点很快就会暴露在越来越高的动作中。能掌握空心的运动员会发现，其他所有的核心和稳定动作都极其简单。
”杰夫·塔克是交叉体操专家。
一般来说，力量训练很难用自己的体重来完成，所以运动员一般使用器械训练来锻炼智力的绝对力量。在训练下肢力量和核心力量时，运动员
一般使用杠铃进行训练，运动员在训练上肢力量时，多采用哑铃和杠铃的组合，对于需要训练核心和稳定性的运动员，一般采用综合方法进行训练，有时也会使用弹力绳在运动员参加比赛的过程中，运动员的稳定性几乎是由运动员的力量决定的。
也就是说，当一个人的力量不足时，这个人就容易在疲劳状态下出现受伤风险。因此，力量训练不仅可以提高一个人的运动表现，还可以帮助运动员避免受伤、生病。无论如何，除了运动员之外，几乎所有运动员都需要力量训练来满足基本的运动要求。总之，运动员在任何项目中都需要做力量训练。
力量训练的主要目的是提高一个人。运动员考验体力，这是不争的事实。对于把运动当做职业运动员的运动员来说，他们的力量水平几乎决定了运动员的上限。在运动员平时的训练过程中，我们经常可以看到他们在做各种力量训练。虽然这些培训看似与他们的项目无关，但职业培训是他们完成相关项目的基础。
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