孕妇是比较特殊的群体,对运动的要求也相对较严格,如果运动不当,很容易危害自身与胎儿的健康,因此,做孕期体操时应注意以下几点 。
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1.开始运动时不要勉强自己,运动的频率与强度应依自身状况而定,以后可逐日增加运动量 。
2.做完一遍运动后,如果感到有些疲劳,应适当减少运动量 。
3.当身体不舒服的时候,比如,肚子发胀、生病等,应酌情减少运动的种类、次数和强度等 。
4.早晨不要做操,沐浴后可以 。
5.直立劳动、跳跃、扭曲或快速旋转等运动都对妊娠结局不利,应当避免 。
6.不可参与能够增加腹压和导致过分恐惧紧张的运动 。
7.运动时间不能过长,否则会显著降低主动脉血的氧含量,影响胎儿摄取足够的氧,危害胎儿健康 。
8.妊娠16周后,不可进行仰卧位运动 。
9.孕期运动要调整衣着,避免体温过高,否则会影响胎儿的器官分化 。
10.孕期不可做腹肌练习,否则容易造成流产 。
【孕妇做孕期体操时 需要注意的11个事项】 11.猫姿运动会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕中后期应避免 。
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