喝一个月柠檬水的效果

1.柠檬水能长期喝吗？
可以。
柠檬水含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬水也能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥。

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喝柠檬水的好处
1、减少炎症
柠檬水含有丰富的维生素C，并且还有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库” 。这些柠檬水能有效地移除藏在关节处的尿酸，尿酸是身体炎症产生的主要因素。如果你有规律的喝柠檬水，可以降低疾病的发生，减少疾病的发生。
2、提高免疫力
柠檬水中含有的维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，有效的促进人体对铁的吸收。同时柠檬水有助于免疫系统的提高，预防感冒。
3、溶解结石
柠檬水有助于控制胆汁过量，减少体内黏稠质生成，帮助溶解胆结石，常喝柠檬水有助于肝脏排毒净化肝脏。
喝柠檬水的坏处
1、喝多了伤胃
柠檬汁中含有大量的柠檬酸，如果摄入过多酸性物质会造成肠胃不适，胃酸过多伤胃。
2、空腹喝容易得胃溃疡
柠檬水最忌讳空腹的时候喝，柠檬中含有较多的酸性物质，如果经常空腹喝柠檬水，肠胃不好的人容易出现反胃恶心的现象，容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。
3、喝太多失去美白效果
柠檬中含有一些光敏物质，人体皮肤受到太阳的照射，这些光敏物质和阳光相互作用。容易使皮肤变得更黑，甚至导致皮肤变得敏感。
4、影响牙齿的美观
柠檬水含有大量的酸性物质，这些酸性物质一旦残留在牙齿上，容易软化牙齿。牙齿受到腐蚀后出现蛀牙，因此喝完柠檬水一定要马上刷牙，免得牙齿受伤害。
参考资料来源：百度百科-柠檬水
2.坚持喝一个月柠檬水，身体会有怎样的变化？
当一种新鲜的蔬果与白开水联合之后，一定会迸发出“诱人的鲜味” 。柠檬即是“泡水食材”中不得不提的一种鲜味水果，酸甜适口，多汁且营养富厚。总有人私信问我“用柠檬泡水对身体有哪些利益”，抛开那些神奇的治病理论，用文字告诉您“饮用柠檬水的实质性利益”；柠檬不大，但长相可爱，它给您带去的一定是鲜味和开心。
用柠檬泡水喝，坚持一个月，对身体有哪些利益？
先用一句话，单纯用“柠檬”减肥并不靠谱，减肥的真谛是“少吃+多动”，望科学看待。
最实在的利益
一、“增加饮水量”：
许多人在生活中存在“不爱喝水”的小毛病，因此就会被便秘、长痘、皮肤干燥等多种问题困扰。究其原因，一部门人总是认为“白开水没有味道”，将柠檬加入泡水，无疑可以美化白开水的味道，因此就能增加大家的单日饮水量。
您可别小瞧了这个“利益”，通过白开水的加量摄入可以让您的身体变得“润滑”，包罗你的肠道和皮肤，还原您从内而外的漂亮。
二、净化口吻，增强自信感：
有些个体人存在“口臭”的小毛病，一张嘴就会泛起一股难闻的气味。柠檬是一种有清香味道的水果，饮用柠檬水可以从外部美化口吻，增强您的自信心。
三、增补营养物质：
单纯饮水，摄入的物质仅仅是“水分”，将柠檬加入其中冲泡，您无疑可以通过“喝水”摄入包罗维生素C、柠檬酸、膳食纤维在内的多种营养素，这也是一则不错的“利益” 。