握固的禁忌( 二 )

存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。这最后一式初练时，每次5―10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐多久就坐多长，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全部练完了。
心想脐下，丹田中似有热气如火。闭气如忍大便状，将热气运至谷道(即大便处)，升上腰间、背脊、后颈、脑后、头顶止。又闭气从额上、两太阳、耳根前、两面颊，降至喉下、心窝、肚脐下丹田止。想是发火烧，通身皆热。
最后提醒学练此功者，每月阴历三十日晚上不要练功，饮食宜清淡，富有营养，夜晚练功后如感到腹饥，应吃点东西。
【自我保健应用】
十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。
【注意事项】
(1)本法须闭气之各节，尤其是第七和十二节须在医生指导下进行。凡高血压、食道静脉曲张、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化之伴有门静脉高压者，均不适宜。
(2)本法各导引动作要柔和，幅度要由小渐大，缓缓而行，不可用猛力。
(3)本疗法原传于每日子后午前进行，但按现代人生活习惯，可改作早晚2次。
十二段锦源出于钟离“八段锦”(见《修真十书》)，后发展分解为十二段。另有尤乘《寿世青编》所载“十二段动功，也称“十二段锦”，由叩齿(上下齿列相击如咀嚼状)、咽津(将口中唾液慢慢咽下)、浴面(以手擦面部)、鸣天鼓(两掌掩耳、以指击头
2.可不可以握固睡觉？
可以。包含在红葡萄酒能抑制细菌生长，有效帮助消化　单宁，它所含的维生素c，e和胡萝卜素等，还具有抗氧化作用，可以防止老化，保持身体的正常代谢，使形状不会随时间的推移而逐渐臃肿走样变化。据说，睡前喝一杯，每天让你轻松减去5斤肉哦。含有从酿酒葡萄皮和籽出的酚类化合物，如红色颜料的剥离　体质好　构建物，类黄酮，可以增强“好的胆固醇”的主体的比例，帮助防止血液毒素的产生，身体始终保持良好的光周期，脂肪，当然难以上身。
减轻水肿　葡萄酒中含有丰富的铁质，加上酒精本身具有血热身的效果，这样你就可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质特别适合这种酒既肌肤也减肥瘦身法。节能提示保存葡萄酒　最忌讳的是一个强大的温度变化。如果葡萄酒是在购买时，在常温下，然后把它带回家，并保存在相同的温度条件;冷饮口味的葡萄酒，加冰块喝的时候;如果你有放入冰箱，也只适合存放水果和蔬菜中的室内温度变化小。
中国发挥红酒减肥瘦身效果，最好在睡前饮用最佳机会。红葡萄酒中含有少量的酒精可以帮助睡眠，体温上升更慢，让本来新陈代谢缓慢燃烧的夜晚也能参与脂肪的代谢，红酒葡萄多酚能缓解身体压力，有效抑制的压力风暴狂饮。
一般来说，睡前喝50毫升红葡萄酒的每一天都是比较合适的。但由于个人体质的差异，不能喝酒或过敏的女孩不建议使用这种方法。认为酒可以减肥，原因如下：红酒　a.提高新陈代谢>>>肥胖的健康益处：红葡萄酒中含有的维生素c，e和胡萝卜素等抗氧化力，能提高原本随着年龄下降的新陈代谢。b.餐速度慢：开发品酒晚宴的习惯，给自己一个舒适的充裕的时间来享受用餐乐趣，能够刺激大脑的早期饱食中枢，让自己不会吃得过量。