每天三十个俯卧撑的效果

1.每天40个俯卧撑，坚持做30天，会有什么效果？

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对于俯卧撑这个训练动作，小编我相信大家看到是不会陌生的，因为我们不管是在学校的体育课上，或是在很多的体育测试中，都可能会遇到俯卧撑这个训练动作。
并且，我们有很多人都会在家里或是户外去做俯卧撑这个动作，特别是很多的对身材有一定追求的男性朋友。
咱们得要知道的是，如果自己的俯卧撑做得标准的话，那么俯卧撑对我们的身体来说，就是一个很好的胸肌训练动作。
既然俯卧撑是一个很好的练胸动作，那么我如果连续30天，每天做40个俯卧撑，自己的身体会有什么变化呢？自己会变成胸肌特别大的肌肉男吗？、
小编我接下来就这个问题，给大家略微的分析一下，希望能够帮助大家了解更多关于俯卧撑，关于健身的知识。
一，我们并不会因此变成大胸肌的肌肉男
咱得要知道的是，如果自己的肌肉想要得到增长的话，势必是需要一定的力量训练的，比如在健身房里面进行的撸铁之类的大强度的无氧运动。
虽然说俯卧撑是一个很好的练胸动作，但是每天40个俯卧撑，这个训练量，对于我们很多人来说，自己的胸肌所受到的刺激是十分有限的。
这也就是说，如果我们想要借助每天40个俯卧撑，让自己的胸肌变大，让自己变成一个大胸肌的肌肉男是一件十分困难的事情，或者说是不可能的事情。
虽然说这样的训练量，会让我们的胸肌受到一定的刺激，从而得到一定的强化，但是想要让胸肌的维度，也就是胸肌的大小得到明显的增长，这点点的训练量还是远远不够的。
【每天三十个俯卧撑的效果】如果我们想要让自己的肌肉力量得到明显增大，想要让自己的胸肌维度得到明显的增长的话，那么我就要增大自己的训练量以及训练负荷。
那我们该如何去增加增加的训练量，增加增加的训练负荷呢？一般来说，要做到这一点，有两个比较普遍的方法，其一就是增大自己每天做俯卧撑的个数和种类，其二就是去健身房中进行一些胸肌训练动作，这样给我们带来的训练效果就会更好。
二，这样的训练究竟会给我们的身体带来什么样的变化
首先，我们得要知道的是，虽然每天40个俯卧撑对于我们很多人来说，运动量不能说特别的小，但是应该是普遍比较小的。
这样也就是说，我们很多人在每天做40个俯卧撑，做完30天以后，自己不仅不会在身材上看见明显的变化，而且也很难感受到自己身体上的力量以及其他机能的变化。
咱还得要知道的是，虽然这是一个运动量比较小的运动，但是对于我们很多没有什么运动训练经验的大众朋友来说，有运动总是要比没有运动好的。
也就是说，我们如果从来没有运动过，肌肉力量和肌肉维度都十分的小，能够30天每天坚持做40个俯卧撑，也能够让我们的身体出现一些变化，比如感觉自己胸肌变大了一点，感觉自己的身体力量增加，感觉自己整个人越来越精神了等等。
最后，小编我想说的是，如果我们每天的一次训练只能够做40个俯卧撑的话，那就每天只做40个，然后可以在以后的日子中慢慢的去增加训练量，慢慢来，循序渐进即可。
2.如果每天坚持做三十个俯卧撑，三个月能练出腹肌吗？
随着生活水平的不断提高，人们对自己的健康越来越重视，健身作为一个能够明显反馈身体改善的活动，越来越多的人参与到健身这项活动里来，有了全民健身的盛况。但是尽管人们对健身有很高的热情，但是并不熟知健身的理论，对一些运动反馈缺乏认识，相信很多人观看短视频会刷到三个月给你带来健美的腹肌这样标题的短视频，那么每天坚持做三十个俯卧撑，三个到底能不能练出腹肌呢？就让小编来为你解答。