便秘别吃10种食物( 四 )

2、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
3、神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等症状。
4、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。首先有不要经常服用所谓的“排毒”“清肠”等药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。还有要经常运动，比如匀速跑步、羽毛球、游泳等运动可以促进肠胃蠕动，内脏肌肉结实有力，也促进顺利排便。
推荐一个治疗便秘的很好的产品，特益菌。特益菌无副作用，补充身体所需的有益菌，修复肠道，促进肠道蠕动..帮你根治各种便秘
解除便秘，换轻快的你
5.便秘的人千万不能吃什么食物？
排便是一件非常重要的事情，虽然有很多人都难以启齿，但的确只有健康的排便，才能够将身体内的多余废物排出体外，还自己一个健康的身体，大多数的年轻人都不会出现便秘的情况，在排便感觉非常舒适，而多数的老年人则会出现便秘现象，有部分老年人的便秘情况还相当严重。
便秘是非常难受的，甚至会让有些人有不想排便的想法，导致体内的垃圾越积越多，造成严重的疾病。便秘是一项相对严重的疾病，虽然是可以治愈好的，但是也应该要从自己的饮食习惯下手，才能够让便秘尽快好转，有许多食物都是便秘人群不能吃的。哪些食物对便秘的人来说是禁忌?
第一，便秘患者要避免辛辣刺激的食物。经常喜欢吃辛辣刺激食物的人，更加容易出现便秘的情况，如果平时非常喜欢吃辛辣刺激的食物，便秘患者的情况只会越发严重。所以患有便秘之后，首先应该要戒掉的就是辛辣刺激的食物，其次还应该要多喝水，只有多喝水才能够让自己的便秘现象逐渐好转。
第二，便秘患者要少吃太过油腻的食物。高热量的食物固然好吃，也的确能够满足人们的口感，但是经常性的吃这些油腻的食物，会导致在排便过程当中出现粪便过硬，使得自己在排便过程当中出现疼痛等症状，会使人的便秘现象有所加重。
第三，便秘患者也应该要少吃硬度较高的食物。如果说这些食物没有被完全消化掉，那么就非常容易出现便秘的情况。
便秘患者也应该要多喝水，最好是能够保证每天的喝水量达到5000毫升以上，这样才能够让自己体内的粪便有足够的含水量，不至于在排便的过程当中因为含水量太低而导致自己排便困难，在排便过程当中十分痛苦，导致自己不愿意再上厕所。有便秘情况的患者，还应该要粗细粮搭配，多吃各种谷物，这也是首当其冲的。
6.便秘患者不应该吃什么食物？
便秘是一种令人抓狂的问题，由于排便不畅，大便干硬难以排出，便秘会让很多人感到苦恼甚至是恐惧。而且便秘除了带来这样的心理问题之外，还会对身体健康造成一定的影响，便秘在生活中是再熟悉不过的名词， “排宿便”产品广告满天飞，有需求才有市场，反映受便秘困扰的人不在少数。据目前的统计数据，每100个人里至少有10个人经历过便秘的痛苦。