秋天怎么样不生病( 五 )

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4.秋天怎么预防生病?
秋季是疾病传播多发的季节，由于气候干燥，冷暖多变，再加上近日冷空气南下，带来适量的秋雨，使昼夜温差悬殊，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。
感冒并发症
医学专家说，近日由于感冒引起的如心肌炎、肺炎等病的病人不少。
如果在感冒的同时伴有头痛、憋气、呼吸困难、心跳加快等问题，就要注意了，因为病毒可能已经影响到其它器脏了，不可小视。
呼吸道疾病
由于近来天气由热转凉，容易发生呼吸道感染，导致哮喘、支气管炎等病的复发。据介绍，有些哮喘病人对气温变化极其敏感，而且适应能力弱，所以易引发上呼吸道感染而诱发哮喘。
胃病
秋凉，人体血液中的化学成分增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低。另外，由于天气问题，人的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠负担加重，使患有胃病的人疾病复发，重病还会引起胃出血，胃溃疡等并发症。
肠道疾病
秋季腹泻的主要诱因是由于吃生食，或者吃半生不熟的肉食品、蔬菜、瓜果等导致肠道细菌感染、胃肠功能紊乱，这种病以肠炎、细菌性痢疾最为常见。
5.秋天应该注意什么才能少生病
话说：
“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：
一忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油” 。
三忌多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
四忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
五忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六忌重“进”轻“出” 。随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。