什么水果对血糖高的有好处( 三 )

其次：吃水果时间，最好选择两餐之间，如上午9~10点，或下午3~4点时，避免加重餐后高血糖。
再次：吃水果注意量，即使含糖量低的水果，吃多了，同样会升血糖，如苹果可以一次吃半个或大半个。如果有条件，可以吃水果后监测血糖，这样可以更加精准的评估适合吃的水果种类与数量
5.血糖高能吃什么水果最好？
血糖高适合吃升糖速度慢、含糖量低的水果，如青梅、西瓜、橙子、草莓等。
需要指出的是糖尿病的饮食控制是综合治疗的一部分，要根据体重超重与否、血糖高低、运动多少、所用药物综合考虑
因此，血糖高的患者需要在医师指导下进行血糖管理，不能仅靠饮食调理来降血糖。
对于血糖高的患者，含糖量较低的水果是可以少量食用的，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓、橙子、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等；而香蕉、柚子、石榴、荔枝、苹果、梨、芒果等水果含糖量就比较高，尽量避免食用；枣（尤其是干枣、蜜枣）、干果（柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等）含糖量更高，不建议食用。
此外，黄瓜和西红柿既是蔬菜，也可当作水果，它们含糖量低，是替代水果的好选择。
特别提醒：血糖高的人不可随意吃水果，可在血糖控制良好后，在医生指导下并严格控制每日饮食总热量的情况下，少量吃一些水果（每天不超过200克）。原则上没有哪种水果最好或禁食，选择含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖稳定。
以上内容仅供参考
6.对于血糖高的人群来说，有哪些水果是适合食用的？
只是糖分进入血液的速度不应当过快，所以对于糖友来说，需要忌食的是富含“精制糖”的食物，而不是任何含糖的食物都要避免。水果的味道甘甜可口，主要是控制量。
但一般推荐糖尿病患者吃一些含糖量比较低，热量比较低的水果。比如人参果，火龙果，圣女果等。在吃水果的时候要注意食物的交换。糖尿病患者首选含糖量相对较低（含糖量在15％以下），且升高血糖速度相对较慢的水果，如草莓、李子、柚子、苹果、西瓜、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬、猕猴桃等。
要控制血糖的达标，空腹血糖最好是在七毫摩尔每升，低于血红蛋白的7%，水果尽量还是选择一些含糖比较小的水果，如苹果、橘子、猕猴桃、柚子等。比如无花果、火龙果、苹果、木瓜、柠檬、石榴、菠萝、梨子、草莓、山楂、甘蓝、猕猴桃、樱桃等。患者需要控制每天摄入的热量，可以在医生的指导下用胰岛素或者是降血糖的药物来治疗。
尤其要注意的是：土豆、玉米、山药等食材，虽然我们平常作为蔬菜来吃，但它们的本质都是主食。主食的GI值都是比较高的。
不过相比于米饭、面条等精细主食，它们升血糖的程度要低一些。，保证有8小时的睡眠时间；>40岁要保证有7小时左右的睡眠时间健康。而且在睡前，要避免摄入茶、咖啡、大量水等等，还要身心放松一些，这样有助于入眠。关于蔬菜，绿叶蔬菜百无禁忌，一定多吃蔬菜，有饱腹感，降低对主食的依赖！苦瓜是天然胰岛素可以适量吃些！
【什么水果对血糖高的有好处】土豆等淀粉含量高的蔬菜不要吃！另外黄瓜和西红柿可以弥补水果的口感！