胆固醇不吃药能降下来吗( 二 )

因为HDL，即高密度脂蛋白，能将肝外的游离脂肪，脂肪酸，运输回肝脏代谢。所以俗称好的胆固醇。
而VLDL则把肝脏内合成制造的脂肪酸，运输到肝外组织利用，或让脂肪酸储存于脂肪组织中。
胆固醇本身没有好坏之分，都只是身体正常的生理机能运作所需要。
说胆固醇，说胆固醇偏高，会造成心脑血管疾病，那是上个世纪80，90年代的说法。现在医学早就证明了，胆固醇不是造成心脑血管问题的元凶。所以不要过分担心害怕。
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降胆固醇？不知你的胆固醇有多高？是胆固醇的那一项偏高？
不知你的饮食情况，饮食营养，饮食习惯。方式，是怎样的？到底是什么原因，导致你胆固醇偏高的？身体让胆固醇偏高的目的何在？
如果你本来需要那么高的胆固醇，但你检查发现不对，偏高了，强行吃药降下来，那降下来的后果是什么？
降下胆固醇，就意味着降下你的激素水平，就降下了你的活力，精力，激情，也让你的衰老开始加速。很多人不知道，衰老就是内在的胆固醇开始减少开始的，肝脏合成胆固醇的能力下降开始的。
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你想的方向是对的，很好的，不通过药物，想通过其他方法来调节胆固醇？什么方法呢？
唯一的方法，根本的解决方向，方法，就是:回归正确的饮食上来。以下方法多种，如组合起来效果更好。
建议参考方向:
a:提升肝脏的功能，特别是肝脏合成卵磷脂的能力。卵磷脂可以清除多余的，没用的，不好的胆固醇，脂肪酸，脂溶性毒素等。可以说是身体血管，血液，组织中清道夫。大豆，小麦胚芽，酵母粉，都含有丰富的卵磷脂。或额外补充。
b: 采用周期性的干净饮食。
如周六日，只吃蔬菜，水果。以此来净化血液，清除血液中多余的的垃圾，毒素，降低血液中的粘稠度，调节胆固醇。
c:每天喝新鲜的果菜汁。不但止提供干净的水份，还提供丰富的，天然的酵素，维生素。
果菜汁，就是蔬菜水果的血，可以活化身体，提升肝脏功能，净化血液，降低血液中的粘稠度，降低胆固醇。
有可能单单坚持喝新鲜的果菜汁都能将高胆固醇降下来。因为新鲜果菜汁对身体的好处是全方位的。
d:食用含维生素b丰富的食物。特别是维生素B6 。
e:增加饮食中好的油脂来源。如深海鱼油，将具有特别的作用，能有效的调节降低胆固醇。
4.胆固醇高，除了吃药，还能怎么降？
胆固醇是血脂的重要组成成分，胆固醇升高会引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。他汀，如瑞舒伐他汀（瑞旨）是常用药物，除了药物治疗，胆固醇高还可以通过饮食来调理，具体方法如下：
1. 多吃富含纤维的食物
果蔬、全谷物、豆类等是纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。为有效调节胆固醇水平，膳食中的纤维必须达到15~30克。
2. 多吃大豆制品
大豆制品中含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究表面，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从人体中清除出去。
3. 摄入足量的维生素C
相关研究显示，血液中维生素C含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。多吃维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、花椰菜、草莓和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。
4. 少吃高胆固醇食物
胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇则是次要补充。每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。因此王药师建议，每天摄入50mg~300mg胆固醇为佳，少吃高胆固醇食物，如动物脑子、动物内脏、蛋黄等。