秋季护理小常识( 二 )

一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2）食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3）休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4）　情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。
有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
3.秋季护理需要注意哪些？
首先，秋冬季节呼吸系统的疾病主要还是跟气候的突然变化有关系，孩子身体的抵抗力差，不能完全适应。所以在这个季节，家长一定要注意给孩子适时地增减衣服，这是非常重要的，包括夜间的盖被。但不是说天气一凉了就开始捂，这也是不提倡的，要逐渐地增减衣服。秋季是孩子锻炼耐寒的一个开始的阶段，衣服不能穿得过多，但早晚的时候，要适时给他增减，防止在温差大的情况下出现感冒，这是秋季预防呼吸道感染很重要的一点。
第二，秋天气候特别干燥，有一些9月份刚刚入托、刚刚入校的孩子，对这种环境的变化也不能适应，喝水比较少，然后孩子心情比较容易上火，这样的情况下，孩子抵抗力也差，也容易出现一些呼吸道的疾病。所以我们要在入托前，给孩子做早早的准备，做一定的思想工作，然后让他生活能达到自理，鼓励孩子在秋季每天要多饮水。
第三个方面，秋冬季节也是一些呼吸道传染病的高发季节。那这个时候，我们在家里要注意开窗通风，然后注意不要带孩子到人多、人群聚集的一些地方，这也是很重要的。
4.秋季保健常识有哪些?
【秋季护理小常识】秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。