秋季护理小常识( 二 )


一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间,在这段时间尽量避免外出晒太阳,即使阴天或下雨天都一样 。在有阳光时,尚可辨别紫外线照射范围,容易躲避 。在阴天时,就看不出什么地方有紫外线照射,往往使人忽略大意 。所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。
(2) 食物对皮肤影响极大,多食蔬菜水果,特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
(3) 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事实 。休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
(4) 情绪对人体的影响是巨大的,精神焕发,人体免疫功能大大提高,对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好,忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低,抵抗各种不利因素的能力很差,容易发生各种疾病,皮肤新陈代谢,血液循环等各种功能均降低,皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加,呈现衰老迹象 。因此,保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。
有了健康的身体,不怕没有好的皮肤;只有健康的身体,才能有真正的亮丽 。
·针对面色苍白:蜜汁花生枣粥
养颜原理:红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气,综合生效使面色红润 。
做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用 。
·针对面容黑黯:栗子白菜煲
养颜原理:面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮 。
做法:把生栗子去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许 。
·针对皮肤粗糙:笋烧海参煲
养颜原理:通常皮肤粗糙的原因是阴血不足,内有燥火,而海参滋阴养血,竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。
做法:把海参切长条,与鲜笋或水发笋切片一同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒后食用 。
3.秋季护理需要注意哪些?
首先,秋冬季节呼吸系统的疾病主要还是跟气候的突然变化有关系,孩子身体的抵抗力差,不能完全适应 。所以在这个季节,家长一定要注意给孩子适时地增减衣服,这是非常重要的,包括夜间的盖被 。但不是说天气一凉了就开始捂,这也是不提倡的,要逐渐地增减衣服 。秋季是孩子锻炼耐寒的一个开始的阶段,衣服不能穿得过多,但早晚的时候,要适时给他增减,防止在温差大的情况下出现感冒,这是秋季预防呼吸道感染很重要的一点 。
第二,秋天气候特别干燥,有一些9月份刚刚入托、刚刚入校的孩子,对这种环境的变化也不能适应,喝水比较少,然后孩子心情比较容易上火,这样的情况下,孩子抵抗力也差,也容易出现一些呼吸道的疾病 。所以我们要在入托前,给孩子做早早的准备,做一定的思想工作,然后让他生活能达到自理,鼓励孩子在秋季每天要多饮水 。
第三个方面,秋冬季节也是一些呼吸道传染病的高发季节 。那这个时候,我们在家里要注意开窗通风,然后注意不要带孩子到人多、人群聚集的一些地方,这也是很重要的 。
4.秋季保健常识有哪些?
【秋季护理小常识】秋天,是热与冷交替的季节,讲究秋令衣食住行的卫生,有利于预防疾病保障身体健康 。