午点:食谱(原料/量) 苹果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)
晚餐:
食谱(原料/量) 肉饼(面粉60克,猪肉40克,大葱15克)拌小菜(白油菜花15克,绿油菜花15克)二米粥(糯米15克,黑米10克,糖5克)
星期四 早饭:食谱(原料/量) 芝麻酱火烧(50克)酱牛肉(50克)粟米面粥(粟米面15克)苹果(20克)
早点:食谱/量 牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/量) 猪肉茴喷鼻包(面粉50克,猪肉30克,茴喷鼻50克)素鸡(10克)红小豆儿枣粥(红小豆儿5克,大米15克,小枣5克)
午点:食谱(原料/量) 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白萝卜冰糖水(200克)
晚餐:
食谱(原料/量)
二米饭(大米30克,小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克,菠菜5克)
星期五 早饭:食谱(原料/量) 豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克)
早点:食谱/量 牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/量) 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克,黄瓜50克,胡萝卜10克,青豆5克)鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克,油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克)
午点:食谱(原料/量) 梨(100克)山楂片(10克)银耳冰糖水(200克)
晚餐:
食谱(原料/量) 什锦发糕(面粉30克,粟米面20克,果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒洋白菜(粉丝5克,圆白菜60克,胡萝卜10克,黑木耳1克,肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克,鸡蛋5克)
星期六 早饭:食谱(原料/量) 小包子(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)八宝粥(30克)桃(50克)
早点:食谱/量 牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/量) 米饭(大米55克)木须肉(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,木耳1克)番茄油菜花(番茄酱5克,鸡蛋10克,油菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克)
午点:食谱(原料/量) 葡萄(100克)糯米条(10克)冰糖煮梨水(200克)
晚餐:
食谱(原料/量) 鸡蛋西红柿面(面条60克,猪肉20克,鸡蛋15克,西红柿40克,豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克,豆芽5克)
星期日 早饭:食谱(原料/量) 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克,鸡蛋5克,菠菜10克)草莓(20克)
早点:食谱/量 牛奶(200克)
午餐:食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克)
午点:食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)
晚餐:
食谱(原料/量) 水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤
3.5岁孩子营养食谱大全及做法
五岁孩子一周食谱
星期一
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。
水果:西红柿或白萝卜1个 。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤 。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
星期二
早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块) 。
水果:枇杷(或长生果)3~4个 。
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。
星期三
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜) 。
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