熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的 。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面) 。
2、晚饭不能吃太饱 。
3、注意保暖,不要冻着肚子 。
4、一定要有足够多的白开水 。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃 。
7、熬夜时,应时时做深长呼吸 。
8、一定要咬紧牙关,高强度学习 。
9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。
10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物 。
【女孩子熬夜的危害】11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心 。
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