小孩补钙必吃10种食物小孩吃什么最补钙( 二 )

七、紫菜
紫菜100克（422毫克）
紫菜是一种长在海里的食材。紫菜比海带薄小，颜色也是深绿色和紫色两种。紫菜的营养价值非常高，又被称为“长寿菜” 。紫菜一般在南方人吃的比较多，是靠海的人吃的食材。紫菜可以用来凉拌或是煮汤喝，大多数人喜欢用紫菜和鸡蛋一起煮汤喝，口感清淡爽口，非常不错。孩子爱吃的海苔也是紫菜做的。
八、淡水虾
【小孩补钙必吃10种食物小孩吃什么最补钙】淡水虾100克（325毫克）
淡水虾就是人工饲养的虾，有河虾，基围虾等。淡水虾是很多人都喜爱的食材，可以用来炒菜吃或是煮熟直接蘸料吃。虾肉的营养价值非常高，含有大量的优质蛋白质，钙等营养物质。淡水虾最适合孩子食用了，经常给孩子吃些鲜虾，能补充身体所需要的各种营养物质。虾肉的味道：清甜鲜嫩可口，非常受小朋友的喜爱。
九、黄花菜
黄花菜100克（301毫克）
黄花菜是一种非常好的食材，有人工种植和野生的两种。黄花菜长得非常好看，颜色金黄，可以焯水后凉拌，或是煮汤喝。黄花菜晒干后保存，可以用来炒肉吃，非常好吃。黄花菜非常适合女性朋友和小朋友食用。黄花菜口感柔软微甜可口。
值得注意的是黄花菜在烹饪前一定要先焯水后才行。
十、黑木耳
黑木耳100克（295毫克）
黑木耳是一种长枯树上的食用菌，颜色是黑褐色，含有大量食用胶，营养价值非常高。黑木耳又被称为“素中之荤” 。黑木耳最适合和猪肉一起炒菜吃，或是焯水后凉拌吃。黑木耳的口感Q弹柔软非常不错。黑木耳最适合女性朋友小孩子食用了。平时最好是用干黑木耳来泡发后烹饪，不要食用新鲜的黑木耳，黑木耳泡发时间不宜太长，一面滋生大量的细菌，食用后对身体不好。

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