小孩补钙必吃10种食物小孩吃什么最补钙

秋天要多给孩子吃10种“钙库” ，补钙长高个，营养丰富身体棒。今天是10月5号了，我们这里温度降温很快，今天我都穿上毛衣了。我家有两个孩子，我经常会想如何给孩子吃得好，补充他们身体所需要的营养物质。孩子的长身体最不可少的营养物质就是钙，钙是长骨骼必不可少的物质。我们平常的饮食，有很多食材都有含钙，但是含钙量高的食材却是不多，今天通过我的收集，有10种含钙量特别高的食材。
一、虾皮
虾皮100克（钙：2000毫克）
虾皮的含钙量是排行第一，虾皮100克含钙量就高达2000毫克。虾皮是一种非常好的食材，最适合需要补钙的女人，孩子，老人食用了。虾皮最适合用来包饺子或是包包子吃，还是和紫菜一起煮汤喝。
二、芝麻酱
芝麻酱100克（1170毫克）
芝麻酱是将白芝麻做成原料炒熟后，用机器加工而成的芝麻酱。芝麻酱是我们湖北人最爱吃的调味料之一，因为我们早上吃的热干面里，就要有芝麻酱。芝麻酱的香味非常浓郁，最适合用来拌面，拌菜吃了，非常不错哦。北方人吃火锅更是少不了芝麻酱做为蘸料了。芝麻酱的含钙量非常高，每100克芝麻酱钙含量高达1170毫克，还含有维生素E和维生素B等多种营养物质。是一种营养丰富的食材。
三、芝麻
芝麻100克（946毫克）
芝麻有白芝麻和黑芝麻两种，白芝麻一般用于食用比较多，而黑芝麻用来药用比较多。芝麻可以用来榨油，或是拌菜吃。芝麻是一种含钙量非常高的食材，平时可以把芝麻炒熟后，碾压成粉后，加入白糖后包成包子吃，是一种非常不错的做法。家里有孩子的朋友，可以适量地给孩子吃芝麻油来补钙。
四、蕨菜
蕨菜100克（851毫克）
蕨菜是我们从小到大的野菜之一。蕨菜一般长在深山里，主要在春季上市。蕨菜颜色有绿色和紫色两种。新鲜的蕨菜焯水后可以加入调味料凉拌着吃。蕨菜晒干后，可以用来烧肉吃，非常香。新鲜的蕨菜一定要焯水才能烹饪。蕨菜的含钙量也非常高， 100克蕨菜含钙量高达851毫克，是非常高的。其实蕨菜还含有其他的营养物质，可以适量吃还是不错的。
五、奶酪
奶酪100克（799毫克）
奶酪是一种非常好的食材之一，是一种发酵的奶制品。奶酪一般用来拌在面包上吃。奶酪是孩子爱吃的食材，我家孩子就喜欢吃奶酪。奶酪含有优质的蛋白质和钙，味道比酸奶更香浓，非常好吃。奶酪的钙含量非常高， 100克奶酪含有799毫克，还含有优质的蛋白质。

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六、海带
海带100克（455毫克）
海带是一种我们生活常见的食材之一，海带是长在海里的食材，海带的价格便宜，营养丰富，可以用来凉拌或是煮汤吃。新鲜的海带颜色是深绿和褐色两种，海带最好吃的做法是和排骨一起煮汤喝，海带和排骨搭配，营养互相搭配，口感：柔软可口，非常好吃。海带可以用来凉拌吃，味道也非常不错。海带非常适合孩子和女性朋友经常食用。

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