喝牛奶除了补钙还有什么好处( 三 )

而牛奶本身就含有许多抗菌物质，可以帮助人体抵抗细菌。
补钙和预防骨质疏松症。由于牛奶和酸奶中含有丰富的钙，而且乳制品中的乳糖和维生素D能促进钙的吸收，所以说牛奶是 "补钙之王 "也不为过。经常喝牛奶可以获得足够的钙质，防止骨质疏松症和其他钙质缺乏症，使你的骨骼更强壮，身体更 "强大" 。提供能量以支持工作和学习。
不爱喝牛奶，但它可以改善睡眠和睡眠质量。牛奶的蛋白质含量很高，可以起到稳定中枢神经系统的作用，改善睡眠指标，增加深睡眠阶段，减少浅睡眠阶段，有效提高睡眠质量。
第二，对于糖尿病患者来说，睡前喝纯牛奶可以防止睡眠，或在凌晨时分发生低血糖症状。
第三，晚上喝纯牛奶可以起到保护胃肠粘膜的作用，防止晚上睡觉后胃酸分泌过多而引起消化性溃疡。不过，牛奶的营养价值很高，晚上喝牛奶时，记得不要喝太多。"每天晚上喝牛奶有帮助睡眠的作用，能有效保护胃肠粘膜。其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，调节体内钙的代谢，维持血清钙的浓度，增强骨骼的钙化，牛奶还有降低胆固醇的作用。
通常最好不要选择空腹喝牛奶，因为牛奶在胃里还没有完全消化吸收，就会被排泄到肠道，造成营养缺乏。
食品富含优质糖类、蛋白质和脂肪，是最基本的 "供能营养物质" 。食用后，它能为你的日常工作和学习提供身体的有效能量基础。
6.长期坚持喝牛奶除了补钙还有什么好处？
牛奶是现代人类非常重要的营养剂。不管是男人、女人、老人还是孩子，都有喝牛奶的习惯。补钙。牛奶中含有非常丰富的钙物质，这种钙物质容易被人体吸收。对孕妇来说，可以为胎儿提供足够的钙物质。对孩子来说，它可以有效地促进骨骼的发育生长。对老年人来说，可以预防各种骨科疾病，特别是骨质疏松症。促进智力发展。牛奶中还含有非常丰富的碘、锌元素，这两种元素可以提高人体大脑的思考力和判断力，对儿童智力水平的发育非常有益。
牛奶中含有温和的安神物质，可以迅速进入睡眠状态，提高睡眠质量。对现代各种压力很大的人来说，睡前喝杯牛奶很好。牛奶中还含有大量的铁、铜、维生素A，对人，特别是女性来说，牛奶能使皮肤变得更加细腻光滑，是天然的皮肤保养剂。牛奶对人体有很大的好处，但喝牛奶要掌握正确的时间。在正确的时间喝牛奶，牛奶能起更好的作用。
研究表明，晚上喝牛奶更合适。晚上喝牛奶会产生睡意，有特别的镇静催眠作用，对人的睡眠有很好的促进作用。
晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶的各种营养素更容易被人体吸收，牛奶的价值也最大化。因此，人们晚上睡觉前最好喝一杯热牛奶。
【喝牛奶除了补钙还有什么好处】一般在空腹状态下喝牛奶不好。因为空腹状态下喝牛奶会产生困意，对牛奶的各种营养造成浪费。人体在空腹状态下，牛奶中的蛋白质容易从上面迅速排出，这个过程很短，使牛奶中的营养物质无法非常有效地吸收。甚至牛奶中的氨基酸还会在小肠没有来得及吸收的情况下排出大肠，从而产生对人体有害的物质。
每天喝一杯牛奶的人患心血管疾病的危险降低了23%左右，因死亡危险降低了17%左右。因此，专家研究人员推测，经常喝牛奶不仅能补充钙，还能降低心血管疾病的发病率和死亡率。喝牛奶不仅能补充钙，还能降低心脑血管疾病的危险。牛奶不仅钙含量丰富，而且含有丰富的高蛋白钾元素，可以保护人的心血管及脑血管，抑制体内低密度脂蛋白的氧化，有效改善血脂和体内脂肪积累的不良状态，有益健康。