如何预防小儿肥胖这些方法控制宝宝体重

【如何预防小儿肥胖这些方法控制宝宝体重】 宝宝大概长到两岁的时候，咀嚼的功能已经很好，能吃的食物花样增多，吃的也不会比较的多，家长们看到宝宝吃的这么香，都会感到非常高兴，只要宝宝不出现消化不良，就不会限制宝宝的食量。

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其实，这样是不对的，这样做反而会使得宝宝体重骤增，从而导致宝宝发胖。那么应对这个阶段的宝宝，爸爸妈妈应该怎么做呢？
保证蛋白质的供应
我们身体组织的修复和大脑的发育都是依赖蛋白质的，所以无论宝宝胖瘦，食谱中的蛋白质的量都是千万不能减少。
富含蛋白质的食物有，鸡蛋，鱼，瘦肉，鸡肉，豆制品等等。
一般来说对于一到两岁的宝宝来说，每天所需要的蛋白质为三十五到四十克。所以宝宝每天只要进食四百科到五百毫升奶制品，一个鸡蛋，三十克的瘦肉就可了。为了让食物不会单一，爸爸妈妈可以轮换着将富含蛋白质的食物安排进宝宝的食谱当中。
少吃高热量的食物
众所周知，高热量的食物是最容易导致肥胖，所以对于已经超重的宝宝来说，爸爸妈妈们要在宝宝的食谱中减少高热量的食物的次数，可以多给宝宝多吃一些粥，汤面，蔬菜等占体积的食物。
如果有给宝宝吃自制饺子或者是馅饼的话，那么在做的时候要多放才少放肉，减少脂肪的摄入量，并且最好是要做到皮薄馅大，减少碳水化合物的摄入量。
限制零食
零食虽然能更好的满足宝宝身体对多种维生素和矿物质的需要，但是毕竟只是孩子获得营养的一条次要的渠道。
所以家长还是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是对于吃得太多的宝宝们来说。超重的宝宝要减少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的饮料，冰激凌也要少吃。
多运动
不爱运动的宝宝更容易发胖，所以爸爸妈妈要鼓励宝宝多运动，有空闲的时候可以带着宝宝多做一些活动量大的游戏，能量消耗多了，新城代谢快了。
不过，小编要提醒家长们的是，无论是什么运动都是要注意适量，每天的运动时间最好是要在1-2小时，每周运动五天就可以了。

如何预防小儿肥胖 这些方法控制宝宝体重

如何预防小儿肥胖这些方法控制宝宝体重