上班族准妈妈的健康饮食

上班族准妈妈的健康饮食有哪些呢？孕妈咪应该如何饮食呢？你了解吗？我们来看看下面的详细介绍：
把自己的健康放在首位

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在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出时间让自己吃好，保证均衡健康的饮食。如果你有孕吐或不想吃东西的情况，就会发现自己很难保持充足的体力。如果你不能吃好正餐，就吃些健康的零食。可以在你的办公桌抽屉里放上各种各样的零食（见下文），在工作期间为你提供你和宝宝所需的各种营养。
上班路上边走边吃
如果你是坐公共汽车或地铁上下班，或者路上要开很长时间车，可以在早餐时或回家的路上吃一些零食和水果。如果你急着上班，可以选择在车站附近的超市或小卖店买一些果汁和面包，记住不要喝太多咖啡。
抽屉里的零食
在办公室放一些健康的零食，以便在你偶尔饿得发慌时可以救急：
各种水果：不要一种水果买很多，而是多买几种水果，这样你就不至于厌烦
开胃饼干、消化饼和谷类饼干
一袋富含镁的果仁或干果，像杏仁或腰果
一小瓶果汁、矿泉水和保存期较长的牛奶
面包卷和葡萄干面包
一小袋水果干，像无花果干、李子干、梨干和杏干等
【上班族准妈妈的健康饮食】 甜椒丝、胡萝卜和小甜玉米，这些食品如果在密封袋或容器里冷存，都能放一整天。
午餐的健康饮食
如果可以，就带午餐去上班，这样你就能饮食均衡了。不过，经常会遇上不知道该吃什么午餐的时候，再加上你的时间可能也有限。以下是一些让你的饮食多样化的方法：
夹馅烧饼或包子、饺子。除了烧饼，你还可以变换不同的饼来夹馅，如汉堡胚、玉米面饼和发面饼等，中间夹上肉和各种材料，如生菜叶，或胡萝卜丁、松子和豆芽等。包子、饺子则可以选择各种馅料。
如果早上备饭的时间总是很紧张，可以在周末集中准备一些馅料，或把包子、饺子冷冻起来。
如果你买现成的三明治，要选择低脂的，面包要是全麦的。市面上卖的三明治用的是巴氏杀菌的蛋黄酱，可以安全食用，但是要记得不要选霉菌发酵的干酪，像法国布里白乳酪。