补钙究竟吃啥好

我们几乎每天都在提倡补钙，商家也在大力推荐自家的产品。好像“此品只因天上有，人间就此一家有” 。有没有这种感觉。我们去买东西，买的越多，好像这公司的营销手段越高明。这社会诚信问题太大了。有几个商家敢保证，自家的商品没有问题的。

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幼儿钙品概念百出让人蒙查查
三伏天刚刚过去，炎热酷暑加速了人体代谢，也使得钙元素随汗液大量流失。很多家长担心孩子缺乏钙质，然而近日市场上的补钙产品让人眼花缭乱：“生物钙”、“纳米钙”、各种钙剂补充液、幼儿补钙奶等，补钙产品市场品种繁多，销售渠道更是遍布药店、超市、母婴用品店甚至大大小小的网上店铺，家长们大都“蒙查查”，不知该怎么选择。国内著名的儿童保健专家、儿童营养学权威吴光驰教授建议家长：补钙应该以食补为主，适当添加乳酸钙作为补充，还要注意多晒太阳，补充维生素D 。
有机钙比碳酸钙更易吸收钙产品分碳酸钙、有机钙
“从天然食物摄取钙质永远是最健康、最好的，但在摄入量不够或孩子比较缺钙的情况下，适当的营养补充也是必需的。”据专家介绍，目前市场上的各类补钙产品从钙源上来看大致可以分为碳酸钙、有机钙等。“碳酸钙来源丰富，价格也较便宜，但对于婴幼儿来说却不容易被吸收。”
据吴光驰教授介绍，人体吸收碳酸钙需要消耗大量的胃酸，而婴幼儿的胃酸含量大大小于成年人，因此碳酸钙不适合孩子。目前市面上大多数补钙产品都是碳酸钙，对婴幼儿来说并非最适合。
“婴幼儿补钙最好选择能够溶解在水中的有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等，吸收效率最高。天然乳酸钙含有从牛奶中提炼出来的天然成分，如蛋白质、乳清蛋白、乳脂、各种矿物质等，对身体更有益，味道也更适合小朋友。”专家提醒家长，在为孩子选择补钙产品时要注意钙源成分。
同时补充维生素D
“在补钙的同时，补充促进钙吸收的成分也很重要。”吴教授强调，婴幼儿注意补充维生素D、酪蛋白磷酸肽等。
专家建议，晒太阳有利于对钙的吸收，运动有助身体储存钙质于骨骼。所以除了把关饮食之外，多让小朋友到户外活动筋骨，对于成长发育及肢体的灵敏度都有促进的效果。
专家推荐的婴儿补钙食谱为：蛋黄羹、鱼松、鲜带鱼泥、麦片粥泥、玉米粥泥。
幼儿补钙宜吃：素炒油菜、虾米煮干丝、海带丝炒肉丝、虾皮紫菜蛋汤、豆腐蛋汤等。在水果方面，可多吃脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等。“很多家长喜欢给孩子熬骨头汤补钙，但骨头汤里的钙含量较低，也不是很容易被吸收。在骨汤里加一些醋，会加强吸收效果。”
“补钙时要同时补充维生素D，维生素D是脂溶性的，所以宝宝体内必须有一定的脂肪含量才能帮助这些维生素的吸收。”专家还推荐搭配摄取含维生素D丰富的食物，如蛋黄、小鱼干、鱼肝油等。另一方面，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物则会把体内的钙“赶”出体外，缺钙的婴幼儿尤其要注意少吃。
疑惑钙片可否随便吃?
方小姐的宝宝今年刚满两岁，前几天她带孩子去社区医院打疫苗，排队的时候在隔壁的药店闲逛，发现药店有好大两块柜台，林林总总摆着各类补钙产品。药店的销售人员走上前来向方小姐推荐说：“宝宝补钙是很重要的，这个就不错。”方小姐想着最近没给孩子补钙，就赶紧买了一盒。回家后，发现宝宝像吃零食一样对这盒钙片兴趣浓厚，可偶然间方小姐却听朋友说“小孩不能随便补钙”，她又不让孩子吃了。可孩子已经吃出了“瘾”，方小姐却是“丈二和尚摸不着头脑”了。